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更年期来了 要注意哪些

来源:互联网 时间:2016-11-19 咨询专家
核心提示:女性会害怕到更年期,因为脾气会变坏,而且睡眠质量也会下降,此时的女性应该注意身体的一些保健的方法,注意科学的饮食习惯,及时的休息,这样才能更加的健康。那么除了这些,还应该注意什么呢?怎么平安度过更年期

  女性会害怕到更年期,因为脾气会变坏,而且睡眠质量也会下降,此时的女性应该注意身体的一些保健的方法,注意科学的饮食习惯,及时的休息,这样才能更加的健康。那么除了这些,还应该注意什么呢?怎么平安度过更年期呢?

  更年期来了 要注意哪些

  注意饮食,合理增强营养。

  注意合理的饮食方法。少吃不健康的食物。更年期时的女性饮食要注意,尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物,少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。而且一日三餐要定时,要注意多补钙,多喝牛奶,多吃新鲜水果和蔬菜,可以多吃一些干果,比如酸角等就不错,营养非常丰富的,含钙量很高。

  多进行户外活动

  多进行运动,合理的运动,有助于身体的健康。女性更年期要注意放松自己,不要整天憋在家里,应该经常进行户外活动,或者踢踢毽子、练练太极拳,或者跳个广场舞等都不错的,既能锻炼身体,又能减轻 更年期的一些综合症状的,而且室外空气较好,经常锻炼可以预防骨质疏松。

  保证充足睡眠

  注意睡眠的充足。更年期的女性要注意保证充足的睡眠,一般每天要睡够7--8个小时,而且要提高睡眠质量,不能醒睡,不能熬夜了,这一段时期的睡眠很重要的,千万不要马虎大意,不能为了工作就影响一辈子的身体了。

  更年期注意保持心理平衡

  白痴健康的心理,放松自己的心情。很多女性到了更年期就变的脾气暴躁,易怒,而且心理很脆弱,很容易导致心理失衡,所以要注意调整心态。有空多出去旅游,放松心情,对平稳度过更年期是很有好处的,而且要注意调整好人际关系,多和亲戚邻里交流。更年期女性要预防外生殖器感染

  避免感染,防止疾病。女性更年期的养生要注意防外生殖器感染,因为防外生殖器在更年期处于萎缩,自身抵抗力比较弱了,很容易受到细菌的感染,因此夫妻同房要注意卫生,预防泌尿系统感染和阴道炎等发生。要经常用盐水洗下体比较好。

  注意避孕,不要大意。

  女性更年期到了之后,很多夫妇以为不用避孕了,其实不要大意,除非停经一年以上才不用避孕了,否则还是有怀孕的可能的,而万一受孕,很麻烦和危险的。所以丈夫为了妻子健康,同房应该注意有所措施。

  上述的这些保健方法,对于处于更年期的女性来说是有帮助的,生活中应该注意这些方法,坚持下去,对于更年期女新的健康是有着很大的益处的。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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