更年期女性注重怎样的饮食规则呢_妇科医院-全国十佳妇科医院-北京妇科医院-北京妇幼保健医院-妇科咨询检查
您的位置: 首页乳腺增生正文

更年期女性注重怎样的饮食规则呢

来源:互联网 时间:2017-04-20 咨询专家
核心提示:随着社会环境的改变和竞争激烈的程度,更年期的发生越来越年轻化,有些人甚至在30多岁的时候就有了更年期的症状现象,特别是当今的一些职业女性多是由于工作环境精神压力较大所导致的,女性一旦到了更年期阶段身体

  随着社会环境的改变和竞争激烈的程度,更年期的发生越来越年轻化,有些人甚至在30多岁的时候就有了更年期的症状现象,特别是当今的一些职业女性多是由于工作环境精神压力较大所导致的,女性一旦到了更年期阶段身体各方面都会逐渐呈现衰老的迹象,抵抗免疫力也不如从前,有所下降,为了让自己远离更年期带来的困扰,好多更年期女性在生活中比较注重饮食上的一些问题,那么,更年期女性注重怎样的饮食规则呢,下面我们就来具体的了解一下。

  1、更年期女性多吃鱼虾和豆类

  鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,女人40要多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。其中,豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。

  2、更年期养生多吃蔬果和粗粮

  许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配,保证b族维生素的摄取,积极做好更年期保健工作。

  3、更年期应增加钙铁摄入量

  因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。

  此外,若有颜面潮红、心慌失眠等现象,可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

  更年期养生不能吃什么?少喝咖啡、降低盐摄入量、控制高脂肪和糖类的摄入,避免更年期问题纠缠,享受女人40一枝花的美丽。

  以上是对更年期女性注重怎样的饮食规则呢的详细介绍,希望可以帮助到大家,为了远离更年期过早的侵害到大家,希望女性朋友最好在生活饮食上多加的注意,让自己更加年轻有活力的生活。

北京妇科温馨提示

北京妇科医院是高起点、高品质的专业妇科医院,真正做到“专科专病专治”,凭借着对妇科疾病的透彻解析,科学规范化的管理,专业的技术水平,全方位的服务赢得了患者和社会的广泛认可. 联系电话:

推荐专家

牟美华

牟美华

毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

田爱秋

田爱秋

毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

先进技术

女人痛经吃什么好 缓解痛经的食物有哪些

女孩子每月来一次的月经确实是非常恼人的,而且痛经也是很多见的一个情况,有的女孩子痛经之后非常的难受,甚至也不知道用什么食物来缓解,女人痛经吃什么好呢,痛经一定不要人否则后患无穷,越早处理越健康,给大家...

女性得了盆腔炎有何症状?

女性得了盆腔炎有何症状?这是很多人都比较关心的一个问题,因为盆腔炎是不可忽视的,所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,女性得了盆腔炎有何症状?接下来大家就来听听小编的介绍吧!近来,盆腔炎患者是越来...

QQ咨询 MSN咨询 在线客服
健康热线