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经前期综合症怎么饮食有效呢?

来源:互联网 时间:2017-05-20 咨询专家
核心提示:经前期综合症对于很多女性来说一定要注意,因为这个疾病发生了之后不及时的调养的话,是有很大的危害的,我们都知道经前期综合症,到底应该如何饮食效果好呢,中药如果能够有效的调理呢,下面就详细的关注一下。对于

  经前期综合症对于很多女性来说一定要注意,因为这个疾病发生了之后不及时的调养的话,是有很大的危害的,我们都知道经前期综合症,到底应该如何饮食效果好呢,中药如果能够有效的调理呢,下面就详细的关注一下。

  对于绝大多数女性而言,经前综合征是可以通过饮食和膳食补充剂来改善这种情况的。研究发现,维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺,平常饮食中摄入了足够维生素B6,有助于帮助女性在经前保持情绪的稳定。如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。Ω-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。如果在每天的饮食中多摄入些Ω-3脂肪酸,也能能缓解腹痛。Ω-3脂肪酸同时还能缓解因经前综合症引起的焦虑。摄入维生素E也有助于减轻女性胸部不适,且能缓解腹痛。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%-65%,碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收,降低身体的免疫能力。

  富含维生素B6 食物:酵母、小麦麸、麦芽、牛肉、动物肝脏、大豆、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、坚果等;富含Ω-3脂肪酸的食物:沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、淡菜、虹鳟鱼。

  此外,还必须注意生活保健:

  (一)情感支持。丈夫应帮助患者调整心态、充满信心,经前期尽量心情愉快开心过好每一天。

  (二)指导饮食。增加饮食中的碳水化合物,如大米、小米等,少食辛辣香燥、膏梁厚味(肥腻之品),多吃新鲜水果蔬菜。控制咖啡和烟酒。

  (三)合理休息。不能经常熬夜,以免肝火妄动。

  (四)拥抱阳光,增加运动。

  对于经前期综合症这个疾病一定要知道饮食是最为关键的事情,很多朋友都知道这个疾病,一旦得了经前期综合症都不知道该怎么办好呢,其实最重要的事情还是希望通过有效的中药进行调节。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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