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补充营养防经前这些症状

来源:互联网 时间:2017-05-20 咨询专家
核心提示:每个月的那几天前,萧萧不仅脸上长痘痘,体重还直线上升,用她自己的话说,简直像小猪一样,喝凉水都长肉。这让萧萧痛苦得要命,可又一点办法都没有。医生说这是经前综合症,可是经前综合症是怎么产生的呢?原因很复

  每个月的那几天前,萧萧不仅脸上长痘痘,体重还直线上升,用她自己的话说,简直像小猪一样,喝凉水都长肉。这让萧萧痛苦得要命,可又一点办法都没有。医生说这是经前综合症,可是经前综合症是怎么产生的呢?原因很复杂,但营养专家发现,经期前后的不适与营养素的缺乏有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间,那么,到底你缺乏什么营养元素呢?又该如何补充呢

  问题一:喜怒无常

  突出症状:容易哭泣、恼怒、抑郁、情绪的变化无法控制,过后连自己都不明白为什么。

  缺乏元素:维生素b6。那些摄入了足够维生素b6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定。这是因为维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。有研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素b6还能缓解经前焦虑。

  推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉、鲑鱼、鸡肉、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等。

  问题二:胸部不适

  突出症状;胸部变硬、乳房胀大、痛到一点都不能碰。

  缺乏元素:维生素e。摄入维生素e的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质能降低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经期疼痛的物质。维生素e也能缓解腹痛。

  推荐食物:植物油(小麦胚芽油、胡桃油、葵花子油)、菠菜、大头菜、小麦胚芽、苹果、小麦等。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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