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女人来月经吃什么好

来源:互联网 时间:2017-05-21 咨询专家
核心提示:相信大家应该都知道女性过了青春期后就会迎来月经初潮,月经初潮之后女性每月都会来月经,每次月经5到七天,月经周期25到30天,直至更年期闭经,女性在月经期身体是比较虚弱的,所以在这个时期的饮食调理是非常

  相信大家应该都知道女性过了青春期后就会迎来月经初潮,月经初潮之后女性每月都会来月经,每次月经5到七天,月经周期25到30天,直至更年期闭经,女性在月经期身体是比较虚弱的,所以在这个时期的饮食调理是非常重要的,那么女人来月经吃什么比较好呢,下面我就给大家介绍一下这方面的内容:

  1、经期补气疏肝饮食:不少女性,在月经前期会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

  2、经期增食欲缓疲劳饮食:在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

  3、经期补血饮食:女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。可选用补血活血作用的食物与中药:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

  4、经期丰胸饮食:女性生理期只要通过合理的调配,生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期,这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。

  上述文章就是我今天给大家介绍的关于女人来月经期间应该吃什么,在这里建议大家在月经期间一定要注意保养好自己的身体,饮食方面尽量不要吃辛辣刺激的食物,希望我的回复对大家有所帮助。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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