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专家教你如何预防或推迟更年期

来源:互联网 时间:2017-08-15 咨询专家
核心提示:其实对于更年期很多朋友是不太愿意面对的,认为到了这个阶段,自己就慢慢的衰老下去了,其实这样消极的态度,对缓解更年期这种是不利的,更年期女性应该多出去活动,别老是去想烦心事,其实一个人在家更容易想不开。
其实对于更年期很多朋友是不太愿意面对的,认为到了这个阶段,自己就慢慢的衰老下去了,其实这样消极的态度,对缓解更年期这种是不利的,更年期女性应该多出去活动,别老是去想烦心事,其实一个人在家更容易想不开。注意在生活方式上调整自己,每天去锻炼,积极参加各种社区活动,让自己的兴趣爱好广泛起来,这样也许可以帮助自己推迟更年期的问题。

步骤/方法:

1首先一个就是女性更年期,其实就是女性卵巢功能从旺盛逐渐衰退,一直到完全消失的一个过渡时期,简单讲更年期就是女性即将绝经,以及绝经后期的一个时期,每人情况不同,更年期大概从绝经之前的几年开始。

2再有就是女性平时一定要注意饮食调养,饮食方面应适当限制高脂肪食物,及糖类食物,少吃一些比较咸的食物,不吸烟不喝酒是非常重要的,多吃富含蛋白质的食物,此外还可配合食疗方法。

3还有就是要注意生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体状态比较好的时候,应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,以丰富精神生活,增强身体素质。

注意事项:

最后我们要说的是患者先要明确,更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁达乐观的情绪,多参加一些娱乐活动,及时疏导自身的心理障碍。

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