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营养专家支招 推荐六大健康食品

来源:互联网 时间:2017-12-05 咨询专家
核心提示:摘要:我们日常的各类食品当中,哪些食品是对我们的健康很有益处,并且营养丰富的呢?今天就带着大家一起来看看,营养专家们推荐给大家的六大类健康食品的代表,并教大家如何健康食用。我们日常的各类食品当中,哪些
摘要:我们日常的各类食品当中,哪些食品是对我们的健康很有益处,并且营养丰富的呢?今天就带着大家一起来看看,营养专家们推荐给大家的六大类健康食品的代表,并教大家如何健康食用。

  我们日常的各类食品当中,哪些食品是对我们的健康很有益处,并且营养丰富的呢?今天就带着大家一起来看看,营养专家们推荐给大家的六大类健康食品的代表,并教大家如何健康食用。

  水果最爱:苹果

  人气指数:60%

  推荐理由:护肠、减压、易贮藏、吃法多。

  苹果能护肠,它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软;苹果能减压,它富含钾,可减少因钠摄入超标引发的高血压风险;苹果易贮藏、吃法多,生吃、熟吃、做成苹果泥均可。

  专家吃法:苹果放在餐间吃

  一般在两餐之间,比如上午10时、下午3时。上午主要是为了补充水分和能量。下午则是因为午睡后口干舌燥,吃苹果有生津作用。

  苹果打汁解酒保肝

  苹果汁解酒保肝的作用不错。而且,吃盐多时,也可多吃点苹果,对高血压患者有益。

  谷物最爱:燕麦

  人气指数:50%

  推荐理由:通便,利减肥,适合“三高人群”。

  燕麦以微弱优势超过小米成为专家们最推荐的谷物品种。

  燕麦的营养并不是最强的,但它烹饪起来非常简便,长期食用能有效地降低血胆固醇和血糖,还有通便的作用。可改善血液循环,缓解压力。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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