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这些食物让女人细皮嫩肉

来源:互联网 时间:2017-12-05 咨询专家
核心提示:摘要:见小肚子下去了,真高兴--可是为什么肌肤没有光泽,还头昏眼花,有气无力-是减肥带来的问题吗-没错,就是因为减肥,致使身体不能吸收足够的营养啦!见小肚子下去了,真高兴--可是为什么肌肤没有光泽,还
摘要:见小肚子下去了,真高兴--可是为什么肌肤没有光泽,还头昏眼花,有气无力-是减肥带来的问题吗-没错,就是因为减肥,致使身体不能吸收足够的营养啦!

  见小肚子下去了,真高兴--可是为什么肌肤没有光泽,还头昏眼花,有气无力-是减肥带来的问题吗-没错,就是因为减肥,致使身体不能吸收足够的营养啦!

  那么,怎么才能既减肥,又保证足够的营养呢-告诉你一条捷径--多吃8种食物,无论你是低脂减肥法的忠实用户,还是坚定不移的低碳水减肥者,这些食物保准让你既减肥,又健康。

  1 生菜--补充蛋白质减肥中丢失的纤维素

  我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

  ●营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

  ●补充建议:除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充。

  2 芦笋--给低碳水减肥者维生素和微量元素

  芦笋可是蔬菜中的贵族:价格比别的蔬菜更加昂贵,口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。

  ●营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

  ●补充建议:首先,芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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