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开心过春节 勿让心情焦虑症惹上身

来源:互联网 时间:2017-12-05 咨询专家
核心提示:摘要:春节七天长假我们放下工作,可以尽情地的享受一下节日的气氛,好好的放松下心情,但往往长假过后,好多人人都无法进入正常的工作状态,出现精神焦虑、心情浮躁、上班犯困,总感觉睡不醒。休息好,心情得到放松
摘要:春节七天长假我们放下工作,可以尽情地的享受一下节日的气氛,好好的放松下心情,但往往长假过后,好多人人都无法进入正常的工作状态,出现精神焦虑、心情浮躁、上班犯困,总感觉睡不醒。休息好,心情得到放松才是我们七天长假的最关键问题。

  春节七天长假我们放下工作,可以尽情地的享受一下节日的气氛,好好的放松下心情,但往往长假过后,好多人人都无法进入正常的工作状态,出现精神焦虑、心情浮躁、上班犯困,总感觉睡不醒。休息好,心情得到放松才是我们七天长假的最关键问题。

  焦虑综合症之失眠

  案例代表:其其

  春节长假玩得太疯狂了,同学、朋友各种聚会,新年倒数,走亲访友......每一天都是烟酒歌舞,大鱼大肉的,几乎都是晚上2点之后才睡。躺在床上一个小时还没睡得着,脑海里全都是白天的各种场景。上班几天了,生物钟还没调整过来。更杯具的是我晚上睡不着,白天上班眼皮就开始打架,怎么敲怎么揉都没有效果,频频到洗手间洗脸。

  症状易犯人群:熬夜族。

  专家诊断:尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。上班后,一旦出现某困顿症状也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,中午小憩一会儿,晚上争取早睡。一般一两周后就可以恢复。

  对症处方

  1.睡眠是舒缓疲惫的最好办法,但在睡眠时间上,过长过短都对健康不利。

  2.进入工作时间就要保证生活规律,尽量休息,以睡补睡,若时间允许,可以在午休时间小睡一下。

  3.可借助物理按摩来缩短恢复时间,做水疗SPA等也可舒缓身体的疲倦程度。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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