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缺少七种营养素衰老会加倍

来源:互联网 时间:2017-12-05 咨询专家
核心提示:摘要:岁月静静地流逝,当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时,你才惊觉,难道衰老就要来了-那么。女性要避免提早衰老,以下将告诉你7种最有效的抗衰老营养品,这可是科学家的研究成果。岁月静静地流逝,当第一道皱纹悄
摘要:岁月静静地流逝,当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时,你才惊觉,难道衰老就要来了-那么。女性要避免提早衰老,以下将告诉你7种最有效的抗衰老营养品,这可是科学家的研究成果。

  岁月静静地流逝,当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时,你才惊觉,难道衰老就要来了-那么。女性要避免提早衰老,以下将告诉你7种最有效的抗衰老营养品,这可是科学家的研究成果。

  1.omega3脂肪酸

  它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

  食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊

  2.维生素b族

  这是所有抗衰老营养素中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

  食用方法:每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。

  3.硫辛酸

  它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂,如维生素c和e等,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少。

  食用方法:建议每天摄入量为5至20毫克。

  4.人参

  它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份,具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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