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孕期饮食有讲究:远离贵与甜

来源:互联网 时间:2017-12-06 咨询专家
核心提示:摘要:孕妈妈吃什么,怎么吃,这是家庭中的头等大事。有些人以为怀孕后就要吃贵的,因为贵的肯定是好的,这是一种误区。孕妈妈的饮食只要营养均衡即可,营养专家提醒孕妈妈:孕期少吃糖,因为孕期糖分摄入过多,宝宝
摘要:孕妈妈吃什么,怎么吃,这是家庭中的头等大事。有些人以为怀孕后就要吃贵的,因为贵的肯定是好的,这是一种误区。孕妈妈的饮食只要营养均衡即可,营养专家提醒孕妈妈:孕期少吃糖,因为孕期糖分摄入过多,宝宝易近视,孕妈妈也不能只挑贵的吃,平价菜一样含有丰富的营养成分。

  孕妈妈吃什么,怎么吃,这是家庭中的头等大事。有些人以为怀孕后就要吃贵的,因为贵的肯定是好的,这是一种误区。孕妈妈的饮食只要营养均衡即可,营养专家提醒孕妈妈:孕期少吃糖,因为孕期糖分摄入过多,宝宝易近视,孕妈妈也不能只挑贵的吃,平价菜一样含有丰富的营养成分。

  宝宝刚出生,眼球小,眼轴短,几乎都是远视,或兼有远视散光。这是眼睛发育的正常过程,叫生理性远视。

  随着年龄的增长,宝宝的眼睛也跟着不断发育,眼轴增长,于是成为正视眼(无远视.、近视、散光)。如果眼轴继续延长,那宝宝就是近视眼了;如果婴幼儿时期就出现近视眼,这类现象为病理性近视,发病率仅1%~1.5%。

  生理性远视的正常值为:3~4岁远视200度以内,4~5岁远视150度以内,6~8岁远视100度以内。

  摄糖量与宝宝近视有关系?

  正常人如果摄入糖分过多,就会造成体内糖分堆积,而糖分在体内新陈代谢需要大量的维生素,这时维生素就会因消耗过大而不足,孕妈妈更是如此。而此时,胎宝宝眼部视细胞的发育也需要大量维生素的参与。所以,如果孕妈妈摄入糖分过多,就会影响胎宝宝晶体的发育环境,使眼轴发育过快,出现近视。

  现在儿童近视的情况逐渐增多,许多儿童眼睛视力过早成人化,直接“跳过”了生理性远视,生下来就是正视眼,这就缩短了发展到近视的时间,增加了儿童近视的可能性。母亲怀孕时摄入糖分过多,宝宝晶体发育过早,便产生了近视宝宝。

  “精米”没有多少“利眼维生素”

  现在生活水平提高,人们吃的都很“精”,精米,精面粉……粗食在餐桌上并非寻常食物。以精米为例,在加工的过程中,一层层脱壳导致维生素大量流失。当加工为精米后,对眼睛发育有益的维生素已经所剩无几了。

  为什么父母辈的近视比较少?即使他们小时候常趴在被窝里用手电筒看小人书,这就与饮食有关系了,孕妈妈一定要重视这个问题。

  孕妈妈饮食要粗细搭配

  为了胎宝宝能够健康成长,孕妈妈需要一个科学、系统的怀孕食谱。食谱应粗细搭配、营养全面,主食、副食、水果一个都不能少,而且要掌握好数量与种类。

  主食应该粗细搭配,多吃一些金麦、豆子、高粱米、玉米等粗粮;要避免过多摄入饮料,这会导致摄入糖分过高,喝白开水是补充水分最好的方法。

  对胎宝宝眼睛发育有益的食物也要多吃,如含有大量维生素的水果和蔬菜。注意,孕妈妈每天水果的摄入量不应超过1斤,以防摄入糖分过高。

  坚果类食物对胎宝宝眼睛的发育有利,孕妈妈也可以多吃一些。如核桃、栗子、松仁等,所含的亚油酸、亚麻酸对视网膜的形成有促进作用,所含的维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响,能够促进视细胞的发育。

  后天可塑的遗传

  声音:人的声音具有遗传性,男孩像父亲,女孩像母亲。但是,如果不满意父母遗传下来的音质,是可以通过后天的发音训练来改变的。所以,即使一个人天生的声音条件并不理想,但只需进行科学、刻苦的练习,也能拥有一副好嗓子。

  腿形:如果从父母那里遗传了堆满脂肪的腿也不用着急,只要进行充分的锻炼也可以让“大象腿”变得修长。当然,如果双腿过长或太短,那就没有办法了。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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