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怀孕了,睡觉用什么姿势更有利于胎儿健康呢?

来源:互联网 时间:2017-12-07 咨询专家
核心提示:摘要:怀孕之后,随着肚子一天天变大,睡个舒服的觉,对于孕妈妈来说就越来越困难了,殊不知,不同的睡姿不但影响睡觉的舒适度,还跟胎儿的发育情况有着密切的联系,那么,孕妈妈妈妈们究竟该采用什么样的睡姿呢?怀
摘要:怀孕之后,随着肚子一天天变大,睡个舒服的觉,对于孕妈妈来说就越来越困难了,殊不知,不同的睡姿不但影响睡觉的舒适度,还跟胎儿的发育情况有着密切的联系,那么,孕妈妈妈妈们究竟该采用什么样的睡姿呢?

  怀孕之后,随着肚子一天天变大,睡个舒服的觉,对于孕妈妈来说就越来越困难了,殊不知,不同的睡姿不但影响睡觉的舒适度,还跟胎儿的发育情况有着密切的联系,那么,孕妈妈妈妈们究竟该采用什么样的睡姿呢?随着胎儿在腹中的变化,孕早期与孕中后期睡姿,又有没有差别呢?

  左侧卧优点:

  这种睡姿会让胃酸流往该流的地方,可以有效舒缓不适的症状。

  1,减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

  2、减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

  3、在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。

  缺点:靠左边睡做恶梦的几率会增大。

  仰睡优点:

  仰睡时在头下方或者膝盖下方垫枕头支撑,这样可以缓解背痛困扰,而且仰睡不容易产生皱纹哦!

  缺点:由于舌头受到阻力的影响,会堵塞呼吸道,所以这种睡姿容易打呼、呼吸暂停,磨牙的几率也会增加。

  胎儿睡姿优点:

  这是专家最推崇的睡姿。当你夜晚想要换姿势的时候,这种胎儿睡姿可以给脊椎足够的移动空间,而且睡觉时的呼吸也比较轻松。

  缺点:如果你脖子酸痛,那么这种睡姿可能会让你的情况恶化;如果你是肩膀较宽的人,那么最好在耳朵和脖子中间找一个可以填补这个空间的枕头来垫上。

  右侧卧优点:

  这个睡姿适合高血压人群,因为不会压迫心脏,同时右侧卧还有助于脑部新陈代谢,可以降低患阿尔兹海默症的几率。

  缺点:孕妇尽量不要采取这个睡姿,尤其是孕中晚期的准妈妈最好不要右侧卧,因为这样对孕妇本人和胎儿的发育都是有影响的。妊娠早期子宫便向右偏斜,当右侧卧位时,本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧,压迫右上腹的肝脏,因而仍有不适的感觉。左侧睡有利于胎盘供血,对宝宝比较好。

  趴着睡优点:

  这种睡姿可以促进消化,适合吃饱以后的睡眠,这种姿势还容易梦到刺激性的东西,比如春梦……

  缺点:这种睡姿对肌肉骨骼有影响,当你趴着睡觉的时候,为了要呼吸顺畅,那么你的头会偏向某一侧,这样就很容易拉扯到一边的肌肉,容易导致头疼或者肩膀酸痛。

  不同孕周期,睡眠的注意事项

  孕早期睡姿

  在怀孕早期,胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧睡姿、侧卧睡姿均可。

  禁忌:切记趴着睡,压迫腹部,影响准妈妈肺部呼吸而使胎儿缺氧。或搂着东西睡觉等不良睡姿,也应该早早改掉啦!

  孕中期睡姿

  许多孕妇在孕中期睡不好,也与睡眠姿势不对有关。孕妇在孕中期睡觉的时候,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。

  如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,睡眠时可以采取左侧卧位为主,适当交替右卧和仰卧的姿势,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。

  如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧睡姿,用松软的枕头稍抬高下肢。

  禁忌:长期仰卧或者右侧卧位的睡姿。

  孕晚期睡姿

  随着子宫和胎儿的长大,孕妇的睡姿显得越来越重要,特别是到了妊娠晚期,即怀孕7-9个月时,孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置,而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。而胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。

  因此,医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势,可纠正增大子宫的右旋,减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。

  禁忌:孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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