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自然分娩太疼痛?不妨尝试下这种呼吸大法

来源:互联网 时间:2017-12-07 咨询专家
核心提示:摘要:子宫收缩时,闭口吸气,用鼻以最大的幅度深吸一口气。吸气的时候腹部鼓起,然后用嘴巴缓慢吐气,腹部渐渐自然收缩。平均每分钟做6—9次。自然分娩需要经历三个阶段,称为三个产程。孕妈只有充分了解到分娩中
摘要:子宫收缩时,闭口吸气,用鼻以最大的幅度深吸一口气。吸气的时候腹部鼓起,然后用嘴巴缓慢吐气,腹部渐渐自然收缩。平均每分钟做6—9次。   自然分娩需要经历三个阶段,称为三个产程。孕妈只有充分了解到分娩中各个过程的特点,并在分娩前开始积极做好心理准备,分娩时才能充满信心,积极与医护人员配合。   分娩时掌握正确的呼吸方法,不仅能加快分娩的过程,还能减缓孕妈的痛苦。下面我们一起来看看分娩大概要经历哪些过程呢?不同阶段要怎么配合呼吸呢?   第一产程   第一产程为宫口扩张期,是指从孕妇出现规律性子宫收缩开始,到宫口开大到10cm为止。这一阶段时间很长,一般初产妇要经过8—12小时,有经验的产妇要经过6—8小时。   这一阶段是孕妈最痛的一个阶段,这时候最好的方法是转移注意力,比如和身边的家人聊天,听音乐、看书等。   呼吸方法   第一阶段:   子宫收缩时,闭口吸气,用鼻以最大的幅度深吸一口气。吸气的时候腹部鼓起,然后用嘴巴缓慢吐气,腹部渐渐自然收缩。平均每分钟做6—9次。   第二阶段:   该阶段宫缩逐渐频繁,此时还是依旧使用腹部深呼吸法,但是要随着宫缩的力度和节奏使用不同的频率呼吸,而且要注意每次吸入和呼出的量要一致,具体的呼吸节奏要根据宫缩的情况自行调节。   第三阶段:   该阶段要开始为宝宝出生做准备,先用腹部呼吸法吸气呼气3次,第4次吸气时,屏住呼吸,用4—5分力气像排便一样往下用力,3—4秒后吐气。两次宫缩间仍要作进行式放松。   第二产程   第二产程为宝宝娩出期,是指从宫口开全到胎宝宝娩出为止。这一阶段初产妇需要1—2小时,有经验的产妇1小时之内即可完成。在这个过程,孕妈会感觉宫缩疼痛减轻,但在宫缩时会有不由自主的排便感,这是抬头压迫直肠的缘故。   在这个过程,孕妈需要用力将宝宝娩出,之前学习的呼吸助产法在此时便可以起到作用了,孕妈可以一边按照医生的指示呼吸,一边用力。正确的呼吸方法能缩短产程,并且能减轻疼痛。   呼吸方法   第一阶段:   宫口全开后,助产护士会引导孕妈用力:两手抓紧产床旁边的扶手像举哑铃一样,两脚掌在产床的脚蹬上用力往下蹬,同时大口吸气。然后屏住呼吸用尽全力像排便一样往下推,直到屏不住时才换气,换气时要快,以免肌肉完全放松。然后重复屏气—用力—换气的过程。   第二阶段:   抬头出来后,为了防止宝宝身体娩出过快导致孕妈妈会阴的剧烈撕裂,助产护士会要求妈妈“不要用力”或“缓慢用力”。此时孕妈就可以根据指示做哈气运动,或是用4—5分力轻轻往下推。   第三产程   第三产程为胎盘娩出期,是指从胎宝宝娩出到胎盘娩出的过程,一般在10—20分钟即可。胎宝宝在娩出后不久,随着轻微的疼痛,胎盘会剥离排出。胎盘排除后,要检查产道有无裂伤并缝合伤口。   这个阶段是疼痛最轻的一个阶段,但是产后的一些无力、冰冷等不适开始出现。此时孕妈可以一边深呼吸一边闭上眼睛,作一个短暂的休息。   以上便是孕妈分娩要经历的大致过程了。生娃时,顺产与剖宫产你们会选择哪一种呢?
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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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