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孕妈半夜饿醒可适当加餐晚上加餐原则get起来

来源:互联网 时间:2017-12-07 咨询专家
核心提示:摘要:其实,孕妈咪晚上饿了,要注意吃点东西,量不要太多,挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌,长时间不进食胃会很不舒服[摘要]半夜饿醒,是很多孕妈的烦恼。其实,孕妈晚上饿了
摘要:其实,孕妈咪晚上饿了,要注意吃点东西,量不要太多,挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌,长时间不进食胃会很不舒服   [摘要]半夜饿醒,是很多孕妈的烦恼。其实,孕妈晚上饿了,要适当吃点东西才好。   半夜饿醒,是很多孕妈的烦恼。有些孕妈担心加餐对宝宝会不好,也会发胖,就一直忍着;而有些则担心不吃会饿到宝宝。那到底吃不吃?怎么吃?近日,昆凌在社交网络上晒出自己深夜坐在饭桌前的照片,还与网友分享自己与周杰伦的甜蜜日常:“半夜肚子饿起来找东西吃的时候被笑说:干嘛又饿了?”面对老公周杰伦的调侃,昆凌也毫不示弱:“孕妇就是容易饿,是宝宝饿不是我饿。”   其实,孕妈咪晚上饿了,要注意吃点东西,量不要太多,挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌,长时间不进食胃会很不舒服,次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以,如果真饿了,甚至饿醒了,就适当吃点。   孕妈晚上加餐原则   1、选择利于消化的食物   晚上加餐,吃完不久又要睡,而且毕竟是大半夜了,要注意选择易消化的食物,这样血糖也不会波动得太厉害。   2、高糖甜食、油腻食品,不适宜在半夜进食   油腻的东西难消化,也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态,第二天起床也可能会有烧心感;甜食的话,容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来,同样的,血糖也会升高,身体负荷会加大。   3、吃的时候细嚼慢咽   吃的时候多嚼几下,可以增加饱腹感,减少食量,也对消化好。
  小贴士,孕妈可选择食用这些食品   1、牛奶   帮助睡眠,营养又能解饿。但切记不能大量喝,以免增加起夜影响睡眠。喝一杯就好了。   2、全麦饼干   简单方便,饱腹易消化,还含膳食纤维。吃个几块,就能缓解饥饿感,也不会造成太多负担,稍微坐会就可以继续睡了。   3、面条   比较容易消化。但就是起来煮太麻烦,而且要记得吃一小碗好了,不然要坐久一点才能继续睡。   4、粥   放点玉米片、小肉末,营养又美味,一小碗就能缓解饥饿。如果老是饿醒,晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶,半夜可以直接喝。   5、蒸鸡蛋、煮鸡蛋   一个就好,肠胃比较好吸收。   6、麦片   加点牛奶一起冲,安神饱腹不易胖。   最后要提醒的是,如果老是会饿醒,可以在晚饭后,睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的,可以选择上面说到到的加餐食品。睡前先吃,多少可以减少饿醒的几率
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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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