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别让懒惰毁了孩子,孕期运动有助胎儿脑部发育

来源:互联网 时间:2017-12-07 咨询专家
核心提示:摘要:孕期的运动(总体而言)会让身体更健康,它还会对我们的大脑产生显著的影响。运动可以滋养我们的情绪,让我们精力充沛,感觉良好。更重要的是,运动可以帮助我们的大脑减少萎缩,加强我们的认知功能。作为一位
摘要:孕期的运动(总体而言)会让身体更健康,它还会对我们的大脑产生显著的影响。运动可以滋养我们的情绪,让我们精力充沛,感觉良好。更重要的是,运动可以帮助我们的大脑减少萎缩,加强我们的认知功能。   作为一位准妈妈,你希望给宝宝最好的。这就是你要照顾好自己身体的原因。吃合适的食物,补充一些营养制剂。但是,为了让宝宝生命有一个美好的开始,还有一些事情你需要去做。当然,你可能已经开始在做了:孕期锻炼身体。   运动对我们的大脑是非常好的   孕期的运动(总体而言)会让身体更健康,它还会对我们的大脑产生显著的影响。运动可以滋养我们的情绪,让我们精力充沛,感觉良好。更重要的是,运动可以帮助我们的大脑减少萎缩,加强我们的认知功能。   《纽约时报》引用了一篇研究报道指出:   好动的动物,无论它们在笼子里的生活怎样,它们的大脑更健康,在认知测试中表现也更突出。反之,那些不怎么爱动的动物,无论持续采用各种方法不能改变它们大脑的复杂程度。   孕期的运动对胎儿大脑的发育也是非常好的   这是真的!令人惊讶是的孕期需要的运动是如此之少。蒙特利尔大学的研究发现,只要每次运动20分钟,一周三次,可以促进宝宝的脑部发展。我们且不谈论一些技巧性特别强的运动,根据研究显示,适量的运动——让呼吸有些轻微的急促的运动,就已经奏效了!   他们是怎样发现的?这个研究开始于孕中期,对准妈妈们进行研究,她们被随机分为两组。接着在她们的宝宝出生后,研究者对宝宝的头部进行了脑电波的测量。这包括将124个软电极放在孩子的头上,结果显示,经常运动的妈妈生下来的宝宝脑部的活动更加成熟,这表明他们的脑部发育的更迅速。   过去关于孕期要多休息的建议   那么,过去关于孕期要多休息的建议……   这只是过去的观点。除非你被要求躺在床上休息。但是大多数的人,我们可以进行适量的运动。避开一些容易让人受伤的活动。可以选择一些缓慢的、平稳的运动项目,如散步、游泳,孕期瑜伽都是孕期很好的选择。   当然,专门为分娩设计的生育舞蹈更是值得推荐!   生育舞蹈对孕妇的五大好处:   Reducesstressandtension减少压力和紧张   Loweringbloodpressureandadrenalin降低血压和肾上腺素   Increasetheflowofoxytocin增加催产素的流动   Whichallowslabortostartnaturally让分娩自然开始   Givesyouconfidenceinyourbody对自己的身体充满信心   Confidenceinyourabilitytolabor相信女性分娩的本能   Liberatesself-judgment摆脱自我评判意识   Allowsbondingwithyourbabyandpartner和宝宝伴侣建立亲密关系   Providesexercisetoloosenhips桌子放松臀部锻炼   Lubricating,stretching,andwideningthepelvicoutletforeaseofdelivery.润滑、延伸和扩大盆骨出口促进分娩。
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