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让人抓狂的宫缩和水母一样样?分娩使用有奇效?

来源:互联网 时间:2017-12-07 咨询专家
核心提示:摘要:视觉化想象是一种让人安定处于中心的技巧。当你处于这样的一种愉悦的能量的状态时,你会有更大的容量去跟自己的能量联结,让自己获得内在的安定,并聚焦于新的、积极的可能性,推动事情的进展。今天要和大家分
摘要:视觉化想象是一种让人安定处于中心的技巧。当你处于这样的一种愉悦的能量的状态时,你会有更大的容量去跟自己的能量联结,让自己获得内在的安定,并聚焦于新的、积极的可能性,推动事情的进展。   今天要和大家分享的是一个缓解分娩疼痛的技巧,叫做视觉化想象。先来看一张微信截图:   这是2017年除夕夜分娩的一位工作坊学员,让她的分娩变得容易的其中一个方法就是视觉化想象。   我自己也有这样的体验。在去年我因为下巴痛去看口腔科。我以为是下巴脱臼了,原来只是肌肉拉伤(不要问我怎么弄的,我自己也不知道啊!)。然后,医生说,我有两颗烂牙三个洞,建议我补牙。   哎呀,问题来了。小时候的补牙经历实在是不好,心理有恐惧。牙医说只要10几分钟就可以补完,我和自己说死猪不怕开水烫,补就补(真不想告诉你是可以刷医保,1200元大洋不用自己付,哈哈)。   当我躺上补牙的床(不知道该怎么称呼这个东西,分娩时的床叫分娩床,补牙的就叫补牙床吧),我觉察到肌肉开始紧张,我运用分娩时的慢呼吸,并且告诉我的脖子和肩膀放松,眼睛盯着前面的时钟。不是那么一回事,我的恐惧大于放松,右边的脸开始抽搐起来。   这时牙医问我:“你这么紧张,要不要打麻药?”   我心想:神马?麻药?这不是和分娩一样样?我处于FTP循环中呀!我要镇静下来。   我听从内心的感受,闭上眼睛,一次慢呼吸后开始在头脑中想象一些让我愉悦的画面。我想象和先生在一起约会(此处省略细节,自己脑补),我又想象和女儿在一起,还有我的老二王儿,感觉自己就在那个画面里。慢慢的,我的右脸不抽搐了,脖子和肩膀不紧绷了,身体处于一个放松的状态。不一会,牙医告诉我,补好了。心理暗爽了一下,还好自己从事分娩教育,知道许多缓解疼痛的方法,体验了视觉化想象带给我的惊人效果。   视觉化想象是一种让人安定处于中心的技巧。当你处于这样的一种愉悦的能量的状态时,你会有更大的容量去跟自己的能量联结,让自己获得内在的安定,并聚焦于新的、积极的可能性,推动事情的进展。   你要记住,找到一个总是让你觉得安全或美好的事物去想像,这样的话就可以把你从恐惧的状态转变成爱的状态。   如果你在分娩时找不到这样一个美好的事物去想象,那就试试想象一个水母吧。
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