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孕晚期休闲娱乐活动,孕妈一定要谨慎选择!

来源:互联网 时间:2017-12-09 咨询专家
核心提示:摘要:孕晚期的准妈妈在看电视、手机、电脑的时候要适当注意,不可用眼过度,也不可长时间保持一种姿势不变。否则在这个阶段对视力影响很大,而长时间的不动也会让胎宝宝感到极其不舒服。进入孕晚期,准妈妈的身体发
摘要:孕晚期的准妈妈在看电视、手机、电脑的时候要适当注意,不可用眼过度,也不可长时间保持一种姿势不变。否则在这个阶段对视力影响很大,而长时间的不动也会让胎宝宝感到极其不舒服。

  进入孕晚期,准妈妈的身体发生了翻天覆地的变化,各种各样的不适也随之出现,难免心中烦闷。这时难免想着呼朋唤友,聚一聚、聊一聊、玩一玩,调节心情。适当的休闲娱乐活动对于孕晚期的准妈妈来讲并非不可以,只是有些场合、有些活动,孕妈妈还是要谨慎选择的。

  KTV、电影院、游戏厅   有过报道说,准妈妈KTV唱歌突然破水。就医生的观点来看,唱歌用力并不是导致破水的主要因素。但是,还是建议准妈妈不要去KTV唱歌。同样的,在孕晚期,电影院和游戏厅也应该尽量避免去,尤其是激烈的电影和嘈杂封闭的游戏厅。   因为在一般的KTV包间内,空气都不容易流通,准妈妈在这样的环境中唱歌,容易出现缺氧的情况,影响母婴健康。而且,过大的音量和噪音,也会影响准妈妈甚至胎宝宝的情绪和健康。   建议:在孕晚期,孕妈妈可以在家中多听一些舒缓的音乐,也可以在散步或者做简单家务时自己多哼唱一些儿歌童谣,让胎宝宝感受到来自妈妈的声音与爱。
  看电视、手机、电脑   孕晚期的准妈妈在看电视、手机、电脑的时候要适当注意,不可用眼过度,也不可长时间保持一种姿势不变。否则在这个阶段对视力影响很大,而长时间的不动也会让胎宝宝感到极其不舒服。   运动方式的选择   很多准妈妈都知道在孕期坚持运动,这样对于待产时期的生产非常有利。不过随着孕晚期的到来,有一些运动还是要谨慎或者有选择的进行地。   对于孕妈妈来说最适宜的运动就是散步了。因为散步除了可以促进小腿及腿部肌肉的收缩,进而促进血液循环,减轻下肢水肿,也能促进肠肌蠕动而增加食欲,缓解便秘。散步可以增加耐力,而耐力对分娩是很有帮助的。此外,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,从而缩短分娩时间,有助于顺利生出宝宝。   也有同是孕期的朋友保持着孕期游泳的习惯,不过在孕期如果选择游泳,一定要注意选择水质好的游泳场所,环境安全、空气流通性要好,温度也好适中,同时最好有游泳教练在旁边。每次尽量控制在一个小时之内,不要因此而产生疲惫感。   坚持孕期瑜伽也是一项不错的选择,不过同样要在教练的指导下进行,要量力而为,不要做超出自己能力范围内的动作,以免发生不必要的受伤,影响自己与胎宝宝。   提醒:运动时要有限度,不要运动到令自己感到疲劳或上气不接下气的地步。注意不要尝试那些剧烈的运动,要避免任何有损伤腹部危险的运动。   打麻将,打扑克   打麻将、打扑克是许多孕妈妈喜欢的消遣方式,可以适度娱乐,但保持心态平和、作为普通消遣即可,不要情绪激动,如果神经系统过于兴奋,激素异常分泌,会对胎儿大脑发育造成的危害。   另外同样要注意避免长时间坐姿,不要影响正常的睡眠和饮食,一定提醒周围的人不要吸烟,保持环境通风。   外出旅游   春季正好是适合外出游玩的季节,想必在孕期没有很多人有出游的计划。而孕晚期的准妈妈,由于体型和体重发生明显变化,子宫敏感性增加,即使是轻度冲击都易引起子宫收缩,引发早产,应避免远行旅游,在近郊游玩即可。   孕晚期是一个需要小心谨慎的时期,尤其是随着孕龄的增加,胎宝宝的入盆,更是需要孕妈妈格外注意。甚至会出现心情莫名的消沉、不适或者压抑,这个时候适当的让自己放松,安静下来,听听音乐,远离是非,不要沉溺在这种心情中无可自拔,也不要企图通过大喊大叫来发泄自己,因为这些都是太消耗体力又无济于事的方法。
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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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