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孕期补钙不能忽视

来源:互联网 时间:2017-12-12 咨询专家
核心提示:摘要:孕早期:每天喝250ml鲜牛奶或者酸奶,再加上其他事物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体每天钙的需求,无需额外补充钙剂。孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,骨骼肌发育,骨骼开始钙化,对钙、维生
摘要:孕早期:每天喝250ml鲜牛奶或者酸奶,再加上其他事物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体每天钙的需求,无需额外补充钙剂。   孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,骨骼肌发育,骨骼开始钙化,对钙、维生素D的需求增加,决定了孕妈妈对钙的需求量增加了40%。   缺钙对胎儿有影响   胎儿缺钙易得先天性佝偻病。胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化症,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很容易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是,胎儿摄钙不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常,肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等佝偻病。   如果孕妈妈缺钙   孕妈妈缺钙的症状:腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节和骨盆疼痛。   怎么知道缺钙呢?可通过化验微量元素以及自觉症状。比如出现腿抽筋、牙齿松动等情况。   孕期补钙分阶段   孕期补钙分为三个阶段:每个阶段每天需要补钙孕早期800毫克、孕中期1000毫克、孕晚期1200毫克。   孕早期:每天喝250ml鲜牛奶或者酸奶,再加上其他事物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体每天钙的需求,无需额外补充钙剂。   孕中期:每天喝500ml鲜牛奶或者酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500mg左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等含钙丰富的食物,同时进行日光浴,促进钙的吸收。   孕晚期:每天喝500ml鲜牛奶或者酸奶,补充500mg钙片,再吃一些含钙丰富的食物。晒太阳冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点--下午3点这段紫外线最强的阳光。   举例说明就孕晚期每天如何吃可以补充够1200mg的钙:   鲜牛奶500ml、豆腐150g、鸡蛋75g、绿叶菜250g、虾皮5g、100g   哪些食物中含钙   牛奶和奶制品、紫甘蓝、虾米、虾皮和小鱼、豆腐、花椰菜、绿叶菜、骨头汤
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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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