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孕期营养充足关乎宝宝的健康,你“吃”对了吗?

来源:互联网 时间:2017-12-14 咨询专家
核心提示:摘要:如果生出宝贝的体商、智商好,不用给孩子算命,不用刻意的选择孩子什么时辰采取剖腹方法让孩子出生,长大了不管做什么,命运都不会错的!反之,有一项不足,父母就会为孩子的健康担忧、焦虑、难过和不安!健康
摘要:如果生出宝贝的体商、智商好,不用给孩子算命,不用刻意的选择孩子什么时辰采取剖腹方法让孩子出生,长大了不管做什么,命运都不会错的!反之,有一项不足,父母就会为孩子的健康担忧、焦虑、难过和不安!

  健康的宝贝,是祖国的未来,家族的命运和家庭的幸福......

  “有健康的妈咪,才有健康的宝宝”,所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程,让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长,是每个母亲怀孕时期最重要的功课。

  孩子从受精卵到出生实际就是一个不断摄取营养慢慢长大的一个过程,任何一个时期营养不足,都会造成将来无法弥补的损失......

  均衡足够的营养是宝宝健康发育最重要的因素之一。

  根据目前营养界的普遍共识,一般来说,一个胎儿的健康发育离不开如下营养:

  1.叶酸:怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期,叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。

  建议食物:肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。

  2.维生素A:可以帮助细胞分化,对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的,但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命,其维他命A含量过高,孕妇并不适合食用,孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。营养师建议,孕妇若平日饮食均衡,维他命A由平日饮食中摄取即足够。

  建议食物:深绿色蔬菜、水果等。

  3.钙:怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体,必须多摄取钙质;哺乳时期,为增加乳汁,最好也能多吃含钙质的食品。

  建议食物:小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。

  4.铁:孕妇应摄取足够的铁,以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。

  建议食物:蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。

  5.钠:孕妇若为高危险妊娠,如妊娠高血压、妊娠毒血症等,应控制钠(盐分)的摄取量。

  避免的食物:盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。

  6.维生素C:维生素C具有增强免疫力的功效;且素食孕产妇可多吃维生素C,以利铁质被身体吸收。

  建议食物:柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜

  7.维生素B族:孕妇对维生素B族的需求量是会明显增加的,这是用以帮助孕妇的血液制造。

  8.蛋白质:这是孕妇和产妇都非常需要的一种营养素。

  建议食物:动物性蛋白质,如蛋、牛奶、肉类、鱼类等;植物性蛋白质,如豆浆、豆腐等黄豆制品。

  9.维生素E:维生素E又称为生育酚,是唯一一种大剂量服用也没有明显毒副作用的脂溶性维生素。妇产科临床上将维生素E用于预防流产的治疗,怀孕早期的准妈妈适当服用一些维生素E具有保胎的作用。

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牟美华

牟美华

毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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