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准妈妈控制体重的八大妙方

来源:互联网 时间:2017-12-16 咨询专家
核心提示:摘要:怀孕之后,孕妇时常会有饥饿感。即便是那些在孕前饮食十分有节制的女性,在怀孕后,也会受不了饥饿感,食量大增。然而,如果饮食不当,会造成孕妇体重增加过快,胎儿过大,不仅会给分娩带来困难。怀孕之后,孕
摘要:怀孕之后,孕妇时常会有饥饿感。即便是那些在孕前饮食十分有节制的女性,在怀孕后,也会受不了饥饿感,食量大增。然而,如果饮食不当,会造成孕妇体重增加过快,胎儿过大,不仅会给分娩带来困难。

  怀孕之后,孕妇时常会有饥饿感。即便是那些在孕前饮食十分有节制的女性,在怀孕后,也会受不了饥饿感,食量大增。然而,如果饮食不当,会造成孕妇体重增加过快,胎儿过大,不仅会给分娩带来困难,而且,在产后,妈妈也需要花更多的精力去减掉身上的赘肉哦!下面介绍几个妙方,希望能给准妈妈带来一些帮助。

  一、在家里准备一个体重测量计,随时掌握体重的变化情况。

  二、一日三餐一定要有规律。吃饭要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。

  三、尽量少吃零食和夜宵,在睡觉前两个小时,要管好自己的“小馋嘴”,不能再吃东西了哦!

  四、在怀孕期间,可以用小盘子、小碗来装食物。这样,妈妈可以给自己心理暗示,我已经吃了两碗了,不能再吃了!

  五、在准备食物的时候,要控制好量,以免孕妇以怕浪费食物为理由吃过多的食物。

  六、多吃一些绿色蔬果,如西红柿、黄瓜、小白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、韭菜、卷心菜等等,避免发生便秘。

  七、少吃油腻食物,控制碳水化合物的摄入量,避免吃砂糖、甜食及富含糖类的饮料等。

  八、孕期的运动也是必不可少的。尤其在餐后,不要马上坐下或躺下休息,可以在小区逛逛。散步也是一种很好的运动方式哦!

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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