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多囊卵巢综合症的自我调节须知

来源:互联网 时间:2017-12-19 咨询专家
核心提示:多囊卵巢综合症作为一种慢性疾病,既受内分泌失调影响,也与代谢异常有关。多囊病症的个体化差异明显,因此个性化调理尤为重要。那么,你知道怎样自我调节最合适吗?学会给自己减压应注意劳逸结合,在生活、学习、工

 多囊卵巢综合症作为一种慢性疾病,既受内分泌失调影响,也与代谢异常有关。多囊病症的个体化差异明显,因此个性化调理尤为重要。那么,你知道怎样自我调节最合适吗?

  学会给自己减压   应注意劳逸结合,在生活、学习、工作各方面学会自我疏解。同时也应该提高精神上的承受能力,保持积极向上的心态,以减少应激对卵巢功能的抑制作用。   调整饮食   合理饮食是治疗肥胖的最常见方法。但在节食的同时,也应注意:   不可不吃主食,鸡蛋在早上吃更好,不要空腹吃水果;   不应吃零食,少吃或不吃甜食、油炸食品和含油脂高的食品,少喝咖啡、红茶等高咖啡因饮料;   适量多吃新鲜蔬菜水果,多吃鱼虾,间断性地进食适当粗粮;   喝牛奶时,应选择脱脂牛奶或脂肪含量少的牛奶;   另外,每天的膳食还应保证提供足够的维生索和微量元素;   胰岛素抵抗者忌甜食;糖尿病者也应注意相关饮食禁忌。   坚持每日半小时以上的有氧锻炼   应长期坚持体育锻炼,比如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏以及各种舞蹈等。这样可提高机体免疫力,帮助调理内分泌系统,也有益于控制体重,防止一些因过度肥胖而带来的并发症。   保持8小时的睡眠   短期缺少睡眠,可使血糖升高,交感神经、迷走神经失衡,甚至心率减慢。而长期缺睡可导致代谢功能失常、过早衰老和忧郁现象。保证充足的睡眠有利于促进体内新陈代谢的正常运作,也对调节内分泌有一定的帮助。   尽可能地避免和远离一切污染   应远离对人体有害的污染源,或是采取相应措施隔离可能对身体不利的各类污染。   坚定信心,积极配合治疗   多囊卵巢综合症至少涉及到神经、内分泌、代谢三大系统的失衡,要针对每个个体的不同情况,找准病因,才能有的放矢。因此多囊患者需要及时检查,按时复诊,积极配合医生进行相应的药物治疗或其他治疗方式。
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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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