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红枣红糖不补血,看看这些年你是不是吃错了~

来源:互联网 时间:2017-12-20 咨询专家
核心提示:补血,相信不少女性朋友都有过这样的经历,甚至有时只是面色有点苍白,或者手脚冰凉、头晕健忘,就会想到贫血或者气血不足。这个时候,就会涌现出一大批人选择吃点红枣、红糖补补血。而这些食物事实上不补血的。让我

补血,相信不少女性朋友都有过这样的经历,甚至有时只是面色有点苍白,或者手脚冰凉、头晕健忘,就会想到贫血或者气血不足。这个时候,就会涌现出一大批人选择吃点红枣、红糖补补血。而这些食物事实上不补血的。让我们一起看看那些真正补血的食物吧。

  红糖、红枣不补血   1.红糖不补血   民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而红糖是没有经过精炼的糖,其中的高达96.6%的成分是糖类,包括铁在内的矿物质的含量非常少。   靠红糖补血是不靠谱的,最多就是给能量不足的你,补充下必不可少的糖分。   2.红枣不补血   首先,虽然红枣皮红红的,但红枣的含铁量并不高。   长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。   3.阿胶不补血   阿胶是由驴皮熬制的,它的主要成分其实是胶原蛋白。   胶原蛋白这种蛋白质,因为不能满足人体对氨基酸的需求,所以是一种劣质蛋白。阿胶也就实在配不上「补血圣品」的称号。   4.还有一种……阿胶枣,也不补血   那种卖得很便宜的阿胶枣,阿胶含量少得可以忽略不计。   真正补血的食物是……   临床上,贫血是由于缺乏铁、红细胞破坏过度或者是大量失血等导致的,身体内血红蛋白数量少到了一定程度。   真要是出现了疑似贫血的症状,而且比较严重,首先应该去医院,请医生诊断是不是临床意义上真正的贫血,再针对性地做治疗。   除了接受医生的诊断和治疗以外,饮食首先应该多补充富含血红蛋白铁的食物,其次是富含植物性铁和维生素C的。比如说:   1.红肉   包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红蛋白铁。   2.动物血   以血补血,还是有道理的。各种动物血的血红单边铁也比较高,而且这些铁的吸收利用率很高。   额外说一句,动物血中的脂肪含量很低,对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。   3.动物肝脏   动物的肝脏铁含量高,吸收利用率也高。但肝脏含有较多的胆固醇,又是解毒器官,一次性吃太多也会得不偿失。   另外要注意的是,动物肝脏的维生素A含量很高,如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。对于孕妇而言,每次吃15~20克就够了。   4.多吃新鲜水果蔬菜,有帮助   虽然菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜不能补血,但是新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸,维生素C可以帮助铁的转化和利用,叶酸可以预防恶性贫血,有利于血红蛋白的合成。
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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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