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大姨妈到访还在乱吃?处处得忌口

来源:互联网 时间:2017-12-20 咨询专家
核心提示:大姨妈是每个女人每个月都要经历的,而且经期的饮食也是要特别注意的。错误的饮食习惯容易导致身体留下很多病根。那么,经期饮食注意事项和经期不能吃的食物都有哪些呢?1、螃蟹螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行

  大姨妈是每个女人每个月都要经历的,而且经期的饮食也是要特别注意的。错误的饮食习惯容易导致身体留下很多病根。   那么,经期饮食注意事项和经期不能吃的食物都有哪些呢?   1、螃蟹   螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。   2、牛奶   乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
  3、田螺   田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。   4、巧克力   巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。   同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。   进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。   5、汽水   有很多喜欢喝含有汽的饮料的女性朋友,她们在月经期会比较容易出现疲乏无力和精神不振的现象,着是典型的缺乏铁质的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。   此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。   6、绿茶   行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。   而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。   7、花椒、丁香、胡椒   月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。   花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。   8、红枣   红枣补气血,但有两类姑娘姨妈中要慎重吃。   一类是容易有腹胀的:红枣会造成消化不良,加剧胀气的症状。   另一类是水肿的姑娘:因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,于是越吃越肿,建议吃肉类补血。不属于这两类的,平时吃红枣进补一天也不要超过10枚,吃多了不消化也不吸收的。   9、山楂   作用是活血化瘀,适合姨妈色深、有血块的妹子,而量少色浅或者量很大的妹子就不要吃了!另外由于山楂太酸,卯足了劲儿吃可能会刺激到子宫造成姨妈量骤减。跟姜、红糖一起煮来喝水缓解其酸度,减轻刺激再喝为好。   10、柿子   柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。   11、含咖啡因的饮料   会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。   12、竹笋   竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。   13、酒   酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。   14、食盐   女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。   月经期不能吃的食物是很多女性朋友应该引起注意的   合理的注意饮食是调节月经最基本的前提   因此月经期间要多加注意饮食合理
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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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