您的位置: 首页宫颈炎正文

月子期留心这四项,好身材就回来一半了!

来源:互联网 时间:2017-12-22 咨询专家
核心提示:很多人都会说坐月子的时候,是辣妈恢复身材的黄金期,可是这个阶段又有很多禁忌。俗话说,坐好月子,才能养好身体。因此在又要养好身体又要瘦身的矛盾心理下,我们如何做到既养好身体,又养好身材呢?1、阶段性食补

  很多人都会说坐月子的时候,是辣妈恢复身材的黄金期,可是这个阶段又有很多禁忌。俗话说,坐好月子,才能养好身体。因此在又要养好身体又要瘦身的矛盾心理下,我们如何做到既养好身体,又养好身材呢?

  1、阶段性食补   产后一周的主要目的是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。   正确观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越是不能着急补身体。   饮食重点应该放在更好的进行新陈代谢、排除体内水分上,比如产后第一周的时候可以选择以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排除恶露与其他废物。第二周可以吃“麻油腰子”来活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第三、四周,恶露也排的差不多了,才可以吃“麻油鸡”,补血理气。有些孕妇妈妈不忍心拒绝家人的爱,生产一结束就开始吃麻油鸡,从第一天到最后一天从不间断,不胖才怪呢!   2、盐与调味料禁止令   产后妈妈可以暂时给自己发出盐与调味料的禁止令了。   因怀孕的因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢的排出。因此,若是在坐月子期间吃的太咸或者吃的食物中含有酱油、醋、番茄酱等调味料,都会使体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法恢复到之前的数值。   如果第一周不注意排水,那么接下来的三周想要瘦身就没那么简单了。   3、适量运动   产妇应该避免运动,但适度运动可以消除腰部、臀部的赘肉,恢复弹性。   一般来说,产后14天就可以开始进行腰腹收缩、仰卧起坐等运动了。喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可继续有氧舞蹈。总之,产后运动只要持之以恒,效果会出乎意料的好。   4、亲自哺乳   妈妈的身体为了制造乳汁,在怀孕期间储藏的脂肪组织会一点一点消耗掉。一个月后,亲子哺乳的妈妈会比不哺乳的妈妈消耗更多热量。   因此许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低自己乳腺癌、卵巢癌的发生率。
北京妇科温馨提示

北京妇科医院是高起点、高品质的专业妇科医院,真正做到“专科专病专治”,凭借着对妇科疾病的透彻解析,科学规范化的管理,专业的技术水平,全方位的服务赢得了患者和社会的广泛认可. 联系电话:

推荐专家

牟美华

牟美华

毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

田爱秋

田爱秋

毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

先进技术

你一周吃几次甜食?研究显示……

在生活中,甜食是不少女性朋友的心头爱!在繁忙的工作和生活之余,吃点甜食能让心情快速变得愉悦!但有研究显示,血糖高易发妇科病,这到底是真的吗?世界卫生组织曾调查过23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖...

夏天,子宫腺肌症患者应该……

【导语】子宫腺肌症是常见的妇科疾病,近年来越来越年轻化。在交流群上,如何正确饮食是子宫腺肌症患者比较关心的话题,那么,夏天子宫腺肌症患者饮食要注意些什么呢?不妨看看下面的建议:1、少吃桂圆、红枣、阿胶...

QQ咨询 MSN咨询 在线客服
健康热线