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孕妇缺钙会怎样?孕妈妈要如何补钙呢?

来源:互联网 时间:2017-12-22 咨询专家
核心提示:导语:孕妇缺钙程度非常高,特别是对于现代都市孕妈妈来说,平日里喝咖啡、不晒太阳少运动,这样更容易造成缺钙!那么,孕妇缺钙会怎么?生活中孕妇如何有效补充钙质呢?缺钙对孕妈妈有什么影响呢?1缺钙导致骨质疏

导语:

  孕妇缺钙程度非常高,特别是对于现代都市孕妈妈来说,平日里喝咖啡、不晒太阳少运动,这样更容易造成缺钙!那么,孕妇缺钙会怎么?生活中孕妇如何有效补充钙质呢?   缺钙对孕妈妈有什么影响呢?
  1缺钙导致骨质疏松:   胎宝宝可没有“承让”的意识。孕期如果钙摄入量不足,胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙,直接导致母体缺钙。   缺钙会让孕妇增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。   当母体发生轻度缺钙时,骨骼中的钙盐就会被调用,来保持血钙的正常浓度;但如果钙流失得很严重,孕期的女性就会出现肌肉痉挛,甚至因为骨质疏松引起骨软化症。   2缺钙导致腿抽筋   钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一,钙与肌肉的收缩以及神经细胞的调节都有关系。一旦钙质缺乏,神经细胞调节出现问题,加上在上身重量的压迫下,孕妇会出现腿抽筋现象。   据分析,孕妇在整个孕期需要储存大约50克钙,其中25-30克是供胎儿生长发育所需,这些都需要从膳食中获取。当孕妇膳食中钙的摄入量不足时,就会动用体内储存的钙,这样就会使孕妇缺钙,造成孕妇腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛,甚至出现牙齿松动、血压升高、骨质疏松等缺钙的症状。   孕妈妈缺钙有哪些症状?
  1、小腿抽筋:   小腿抽筋是孕妇常见怀孕症状,一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。   2、牙齿松动:   钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松。如果孕妈感觉牙齿松动,可能是缺钙了。   3、关节、骨盆疼痛:   如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。   4、妊娠期高血压综合征:   如果孕妈患有妊娠高血压,要警惕是否由缺钙导致。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系。   孕妈妈要怎样补钙呢?
  1、蛋白质是钙沉积的骨架   骨骼中,22%的成分都是蛋白质,主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下,钙才有了可以沉积的骨架,从而更好地被人体吸收。   富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。   推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。   2、维生素D能促进钙的吸收   多项研究表明,维生素D可以促进肠道对钙的吸收,减少肾脏排泄钙。   人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线照射,依靠自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取,比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。   富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配,比如鱼肉炖豆腐。   3、维生素K是骨钙素的形成要素   维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素,促进钙沉积到骨骼当中,从而提高补钙效果。   研究表明,如果女性维生素K摄入较低,就会增加骨质疏松和骨折的危险。   一般情况下,蔬菜叶片的绿颜色越深,维生素K的含量就越高,比如西兰花、菠菜、甘蓝等。如果想同时补充钙和维生素K,大家可以试试芝麻酱拌菠菜和芦笋炒虾。
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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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