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备孕功夫做足,美丽健康宝宝自然来

来源:互联网 时间:2017-12-23 咨询专家
核心提示:备战“健康宝宝”,这些准备不能少你知道吗?孕育一个健康的宝宝,才是决定宝宝命运的第一步。为了让宝贝有一个美好的未来,做好备孕工作乃是首要任务。那么准爸妈们到底该如何备孕宝宝呢?

 备战“健康宝宝”,这些准备不能少

  你知道吗?孕育一个健康的宝宝,才是决定宝宝命运的第一步。为了让宝贝有一个美好的未来,做好备孕工作乃是首要任务。那么准爸妈们到底该如何备孕宝宝呢?   身体准备:做一次从内到外的健康检查   为了生一个健康的宝宝,准爸妈一定要去医院做一次从内到外的健康检查。   心理准备:调节心态,释放压力   心理准备也是备孕的重要部分。压力过大等不良情绪会严重影响到神经系统和内分泌系统,影响精子、卵子的生产、成熟和活力。而不良情绪不光来源于工作、生活的压力,有时过于谨慎的孕前准备也会让人因过度紧张而产生不良情绪。   因此为了能以最佳的身体状态去获得最完美的卵子和精子,准爸准妈们一定要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪。   生活准备:培养一个健康的生活方式   健康备孕,一定要改变不良的生活方式,例如休息无规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等。此外,适当的体育锻炼可帮助准妈妈提高身体素质,确保卵子的质量。   但备孕从来都不只是准妈一个人的事,准爸对未来宝宝的健康也担着一份重要责任。虽说,孩子是在母体中孕育的,但后代的优劣在很大程度上也取决于受精卵的质量。为了孕育健康宝贝,准妈妈在改变生活方式的时候一定要拉上准爸哦,特别是补叶酸,准爸一定不能少。   营养准备:均衡营养,为怀孕打基础   均衡营养:日常饮食要注意均衡,应适当补充鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品,以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纤维的蔬菜。同时还应该在医生的指导下服用多种维生素,确保准妈妈在怀孕的最初阶段体内维生素等微量营养素有充足的储备,预防孕早期维生素缺乏引起的胎儿出生缺陷。   补叶酸:新生儿出生缺陷与准爸妈体内的叶酸含量息息相关,但由于叶酸属于水溶性维生素,人体无法自行合成,倘若食用方法不正确,摄取叶酸就会变得很困难。
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