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科学备孕,生个白白胖胖的健康宝宝!

来源:互联网 时间:2017-12-23 咨询专家
核心提示:关于备孕的知识有很多,有三甲医院专家指导的,也有村里头老太太传下来的,坐下来咱们能聊一整夜不带重样的。今天,咱们就聊聊有哪些既简单又靠谱的科学备孕技巧吧!计算排卵期同房更容易中如果说现在你还不会计算排

  关于备孕的知识有很多,有三甲医院专家指导的,也有村里头老太太传下来的,坐下来咱们能聊一整夜不带重样的。今天,咱们就聊聊有哪些既简单又靠谱的科学备孕技巧吧!

  计算排卵期同房更容易中

  如果说现在你还不会计算排卵期,那可真的是有点让人着急哦。今天就告诉你怎么计算排卵期,方便安排同房时间哦。

  来月经之前的14天开始排卵,如果你的生理周期长度为24--30天,那么你的排卵期大约在第10--16天之间。

  一个卵子一般只能存活12-24小时,所以排卵后同房就有点晚了,怀孕的概率不会特别高。精子存活时间长达72小时,建议你们在排卵期每3天同房一次比较容易受孕。

  用排卵试纸找到排卵日

  排卵试纸是提升受孕机会的好帮手,它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰),这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内,也就是我们看到了试纸呈阳性并减弱时同房,最容易怀孕。(小编三个朋友都是这样怀上滴)

  健康的生活习惯才是好孕的基础

  熬夜、吃夜宵、喝酒吸烟,这些不健康的生活方式真的会导致怀孕难。你千万不要和我说,我同学、我朋友天天抽烟喝酒也怀上了,如果你去看医学上的统计,会发现健康生活习惯的人才是更容易怀上的人群哦。好了,如果你想要宝宝,就从戒烟戒酒,早睡早起,适当锻炼做起吧!

  1、身体准备:做一次从内到外的健康检查

  孕前检查不同于常规体检,主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查,女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查,在检查期间要节制性生活3天。

  孕前检查不仅只是检查目前的健康状态,还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史,以此为基础制定怀孕计划。

  2、营养准备:吃好喝好,让身体做好受孕准备

  补充叶酸

  叶酸有助于降低宝宝出生缺陷如神经管畸形的风险,如果你打算要怀孕就必有必要坚持每天通过补充剂摄入400微克的叶酸。之所以要用补充剂是因为天然食物中的燕窝酸非常容易在烹饪过程中被破坏,因此正常叶酸摄入量往往是不够的。

  有很多城市开通了在摄取卫生服务中心免费领取叶酸的窗口,另外常见的复合型维生素矿物质补充剂以及孕期转用补充剂也都是含有400微克叶酸的,如果已经在吃就不用特别服用叶酸片了,不过就算多吃一片(400 400)微克其实也在安全范围内,不需要担心。不过需要留意的是药房还有一种是5毫克也就是5000微克的叶酸,是用于贫血患者的,一般人群不要买错了。

  建议把补充剂放在饮水机旁、厨房、牙刷杯旁等每天都会接触的地方,以免漏服。

  补充蛋白质

  蛋白质是精子形成的重要原材料,如果孕前蛋白质不足,不仅会影响男性精子质量,也会让女性不容易怀孕。

  而且孕期女性蛋白质不足,会造成胎儿发育迟缓,对大脑和内脏发育也极为不利,严重的会造成流产或者胎儿畸形。

  但是蛋白质不能超标摄入,容易造成体内其他营养摄入失衡,形成酸性体质,这样不容易怀孕。

  含蛋白质丰富的食物有深海鱼虾、牡蛎、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、蛋、牛奶、乳酪等。植物性含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。

  吃燕窝提高抵抗力

  备孕期吃燕窝,可以帮助女性提高抵抗力,增强免疫力,防止病毒入侵,使你不会轻易感冒或者发烧,并且有助于对子宫和身体其他组织的调理。

  燕窝能够帮助女性缓解妊娠早期反应,对乏力倦怠或者孕吐症状强烈的情况都有很好的缓解作用,同时如果孕早期厌食挑食,燕窝营养丰富能够及时补充胎儿发育及母体本身所需营养。

  妊娠早期胎儿在母体发育很容易受到影响不稳定,燕窝补充各种氨基酸,和各种活性蛋白,提高抵抗力,预防疾病,保护胎儿,助于胎儿稳定生长。

  3、生活准备:培养一个健康的生活方式

  坚持合适的运动量

  每天中速步行30分钟,是一种保持良好体形的最佳方法。对女性来说,力量小,耐力相对差,但柔韧性及灵活性较强,因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。

  戒烟戒酒

  夫妇双方或一方经常饮酒,不仅影响精子或卵子的发育,造成精子或卵子的畸形,而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时,酒精可以通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等,称为酒精中毒综合症。因此,孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒,让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

  4、心理准备:调节心态,释放压力

  怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松,以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝,影响正常受孕和宝宝健康。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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