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【我的备孕食谱】备孕饮食大分享!

来源:互联网 时间:2017-12-28 咨询专家
核心提示:姐妹们都知道吃是我们生活里必须做而又很重要的一件事,怎么吃?吃什么关于乎我们的健康和快乐。那么备孕期间的我们该怎么吃呢?是不是需要特别的注意呢?既然吃如此重要,特别是对备孕的姐妹更重要,那么势必要做到

  姐妹们都知道吃是我们生活里必须做而又很重要的一件事,怎么吃?吃什么关于乎我们的健康和快乐。那么备孕期间的我们该怎么吃呢?是不是需要特别的注意呢?

  既然吃如此重要,特别是对备孕的姐妹更重要,那么势必要做到细致。不仅要注意营养的摄入,还应该注意对的严格挑选,那么有哪些食物是孕前要少吃的呢?又有哪些食物是怀孕前要多吃的呢?跟着楼楼一起去探索吧!对于快节奏生活的当代,每一位备孕爸爸和妈妈想必都是上班族。我跟我老公都是,一早上听着闹钟的催叫声匆忙起床,匆忙的吃早餐,以前甚至不吃几乎是常事。不过现在备孕我还是要努力起早抽出时间来的吃的。早餐全麦面包、鸡蛋、牛奶或是酸奶、豆浆、水果,橙汁等是首选!   到了中午现如今办公室工作餐和外卖成为大家的解决中饭的主要方式,但是我坚决不这样的,因为中餐的营养必须要跟上,中餐我都是米饭在加上备孕适合吃的蔬菜,虽然有时候工作会打盹,但是咖啡是坚决不碰的,在这里我也要呼吁准备要怀孕的人,咖啡与浓茶还是别碰吧!以及到处可见的香鸡排和没有营养价值的可乐、汽水、奶茶也少点碰;刺激性的辣椒、有害人体的烟和酒也是影响性功能的大杀手,也要敬而远之;大家都要记住!悄悄告诉大家,这种米饭是咱这里的特产哟!   晚餐我都吃的不太多,都是小半碗米饭,或者玉米,粥之类的,哇,其实吃的都挺营养的,为啥宝宝就是不来就是不来呢?   下面的一些食物,楼楼不仅自己少吃,甚至不吃,而且也要求老公跟我一起做到!   1。不吃一些辛辣食品:我和老公都喜欢吃辛辣的东西,但是刺激性的食物会导致消化功能出现障碍,难以吸收食物中的营养。所以坚决改掉以前爱吃辛辣的坏毛病。   2。不喝咖啡:我和老公都是上班族,以前经常喜欢和咖啡呢,通过查阅资料知道咖啡对受孕有直接影响,所以,平时不管多累,多打盹,见到咖啡,坚决说不!   3。少吃味精:平时生活中做饭的时候老是喜欢撒点味精,根本就没吃出来有什么好的的味道,就是习惯而已,但是后来知道摄入过量会阻止人体对锌元素的吸收,导致缺锌,不利于胎儿神经系统的发育,所以坚决拒绝!   4。少吃胡萝卜:以前我好喜欢吃胡萝卜啊,因为大家都知道胡萝卜含有各种维生素,但是却不利于女性怀孕,所以胡萝卜也不吃了,悄悄告诉你,其实胡萝卜有避孕的功能,大量吃胡萝卜,可能会导致正常排卵或者闭经。所以备孕的女性都快快跟胡萝卜say拜拜吧!   5。避免高糖饮食:我挺喜欢吃甜食的,老公不喜欢吃,后来知道高糖分饮食容易打乱体内的糖代谢,所以都坚决少碰!   6。少吃大蒜:大家都知道大蒜本身能够杀毒,平时吃对身体是有益的,但在备孕中是不能吃的,大蒜同样会有杀死精子的作用,还有平时吃的大料和味精在备孕期间都会直接影响到受孕。所以都记住了,而且今年大蒜太贵了,好吧,“蒜你狠”!   7。少吃腌制食品:平时公公婆婆老是喜欢腌制各种东西,其实腌的还挺好吃的,但是后来知道腌制的食品中含有亚硝酸盐、苯并芘等有害物质,所以我和老公都不吃了。   备孕该补的咱还是在补滴   蛋白质,维生素每天从鸡蛋,瘦肉,牛奶,豆浆中进补。其实现在我都没有在吃叶酸了,因为毕竟都备孕那么久了,还没消息,我经常从橙子,菠菜猕猴桃等好多水果,哦,还有菠菜中来补充。   老公平时都给我买好一些坚果,就想让我生个聪明的宝宝,我挺配合的,每天都在吃!老公剥好的。   最后老公听别人说牛油果营养价值挺高的,非得买给我吃,其实我挺不喜欢吃的,嘘嘘嘘,别让老公知道呢,否则他会觉得我辜负了他一片苦心!
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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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