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牛奶最神奇,多喝就能减肥!

来源:互联网 时间:2017-12-28 咨询专家
核心提示:多喝牛奶可以减肥?这是真的!大家都知道,儿童和青少年,多喝牛奶可以让身体健康强壮。不过各位想要减肥的人,知道吗,牛奶非但不会喝胖人,反而有减肥瘦身的奇妙功效?文:跑步心情据美国田纳西大学营养系的一项研

  多喝牛奶可以减肥?这是真的!大家都知道,儿童和青少年,多喝牛奶可以让身体健康强壮。不过各位想要减肥的人,知道吗,牛奶非但不会喝胖人,反而有减肥瘦身的奇妙功效?

  文:跑步心情

  据美国田纳西大学营养系的一项研究显示,牛奶既能阻止脂肪细胞储存平常吸收的热量,又能使身体消耗更多热量。该研究原本分析高钙膳食是否有助降低血压,过程中要求一批患有高血压的肥胖男性每天喝两杯酸奶。一年后,竟发现那些胖子不但血压降低了,还平均减去了5.5公斤的脂肪。

  关键含有钙质

  普杜大学研究人员在一项运动对骨骼健康的研究中,也发现同样的结果。在一批参与研究的十八至三十八岁的女性中,吃含牛奶或酸奶膳食的一批,能减少体内的脂肪积聚及保持体重稳定;而若回避乳品,体重就增加。这个破天荒的发现,推翻了人们一向认为吃牛奶及乳制品致肥的错误观念。究竟牛奶及乳制品为何有减肥的奇妙功效?关键就是钙质。

  牛奶中含有丰富的钙质,这种矿物质不但对骨骼有益,还能令血管收缩、扩张,并帮助神经控制讯息的流通,即血液中含大量钙的时候,脂肪细胞会得到指示,停止储存脂肪,同时消耗脂肪。相反,如果含钙量低,细胞便开始储存脂肪。

  减少胰岛素分泌量

  而牛奶中蛋白质丰富,可以减少胰岛素的分泌量,避免多余的葡萄糖转化成肝糖或脂肪形式储存,减少脂肪堆积,同时帮助脂肪燃烧作为能量来源。吃钙片可以弥补不足,但由于钙片缺乏牛奶所含的复合营养,不能像牛奶及乳制品那样产生减肥功效。所以要达到减肥目的,必须从日常膳食中的牛奶及乳制品中摄取钙质。

  研究数据显示,如果每天摄取约1000毫克钙,例如每天喝四杯牛奶及乳制品等食品,最能达至减肥瘦身效果。如果能配合适量运动的话,减肥效果更为明显。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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