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无早餐不早安 早餐常吃5种食物有益健康

来源:互联网 时间:2017-12-28 咨询专家
核心提示:本文导读:最近流行一句话,无早餐不早安。由此可见,吃早餐的重要性。那么你知道早餐吃什么好呢?下面就简单推荐5种有益食物。早餐是一顿三餐之中最为重要的一餐,然而很多人都是随便吃一吃或者是不吃。无早餐不早

  本文导读:最近流行一句话,无早餐不早安。由此可见,吃早餐的重要性。那么你知道早餐吃什么好呢?下面就简单推荐5种有益食物。

  早餐是一顿三餐之中最为重要的一餐,然而很多人都是随便吃一吃或者是不吃。无早餐不早安,健康第一最重要。下面介绍几种早餐必吃的食物。

  无早餐不早安早餐常吃5种食物有益健康

  吃早餐的好处

  1.精神愉悦

  早餐不仅能作为身体能量的补给,更是心灵精神的慰藉。一项研究表明,不吃早餐或不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感都要降低很多,连一顿早餐都无法安安稳稳的吃完,这样的生活哪来品质、哪来的幸福可言。慢餐是一种态度,我们需要的是有改变的勇气。

  2.补充能量

  一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说,早餐格外重要。早餐唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢;早餐能把能量最先供给到大脑,以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐,不仅会营养失衡、引起胃肠疾病,还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦!

  3.早餐带来家的归属感

  在北欧,工作再忙父母也至少要有一个人陪孩子吃早餐,这和中国家长给孩子塞上几块钱到外面买早点完全不一样。对于一个家庭来说,一顿丰盛的早餐背后所蕴含的意味远远多于其本身的价值,一家人其乐融融的享受一顿母亲精心搭配的营养早餐,对于家中的每个成员都有不同的意义和心灵满足。

  不吃早餐的危害

  1.对皮肤不好:不吃早餐也是一种恶习,像熬夜一样,也会影响肌肤的健康,如果不吃早餐很容易产生许多肌肤问题,为了自己的美貌也要天天吃好早餐哦!

  2.加速衰老:不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

  3.容易便秘:如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。

  无早餐不早安早餐常吃5种食物有益健康

  5种适合早餐的食物

  1.葡萄柚

  葡萄柚含有某种特别的化学成分,可以降低胰岛素水平,帮助控制脂肪的新陈代谢,从而促使体重减轻。另外,葡萄柚还能有效地控制食欲,减少你的食量。

  2.鸡蛋

  鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质,而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸,这两种酸可以帮助人体抗氧化。

  一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且,鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。

  3.牛奶

  牛奶有抗癌、防癌的作用,因为牛奶中含有丰富的钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子。同时,牛奶中含有的钙元素还能够增强我们的骨骼和牙齿,减少发生骨骼萎缩病。

  4.全麦面包

  现在很多人在早上会选择吃面包,因为面包随处可以买到而且吃起来比较快,但是面包种类繁多,吃起来最健康的当属全麦面包莫属,只有全麦面包中不含有过量的酵母,因为酵母会促进胃酸分泌过多,伤害肠胃,而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康。

  5.香焦

  早餐吃香蕉有助减肥。因为它热量较低,且食物纤维含量丰富。香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,不会再造成脂肪的囤积。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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