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气虚、血虚怎么办?来看看四虚如何“进补”

来源:互联网 时间:2017-12-28 咨询专家
核心提示:“进补”是中医通过药物、食物的偏性来平衡人体的气、血、阴、阳,使人恢复健康,但是,“进补”并非多多益善。不同的体质的人,进补选择的药材、食材是不同的。&

  “进补”是中医通过药物、食物的偏性来平衡人体的气、血、阴、阳,使人恢复健康,但是,“进补”并非多多益善。

  不同的体质的人,进补选择的药材、食材是不同的。

  “进补首先讲究的是'纠偏’,无虚不补是原则。”南京军区福州总医院中医科刘建华大夫介绍说,“进补”是中医通过药物、食物的偏性来平衡人体的气、血、阴、阳,使人恢复健康,并非多多益善。同一道药膳,有些人吃后觉得滋补,有些健康人却吃出毛病。

  一般而言,体虚分气虚、血虚、阴虚、阳虚等四类,需要相应地补气、补血、补阴、补阳。而在进补之前,要先明白自己虚不虚?是什么类型的虚?然后对症进补才能“锦上添花”。

  1.气虚

  症状:

  容易觉得累,没有精神,全身乏力,总感觉像没睡醒似的,稍微动一动就累得不行。一般舌苔比较淡,舌体较胖有齿痕。如果气虚的症状严重,一动就气喘吁吁,或是连走路的力气都没有,说话声音也很小的话,就得赶紧看医生。

  气虚进补:

  选择一些性平的食材,比如能补气健脾的山药、莲子、胡萝卜、糯米、小米、栗子等。在药材中,人参是补气的代表。不过,用人参时一定要有所选择。气虚而稍偏热,有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的人,用西洋参比较合适;而气虚偏寒的人,可以服用红参;单纯气虚的人,可以服用生晒参;气虚严重的人,要用老山参。由于药物的药性与药力不同,用人参时最好先向医生咨询。

  2.血虚

  症状:

  除了气虚的症状外,血虚的人还会有头晕、脸色苍白、口唇指甲发白没血色、失眠等表现。女性还会出现月经量少、色淡等。当出现头晕、心慌等严重的血虚症状时,一定要及时到医院就诊。

  血虚进补:

  这类人群最重要的是补血,像桂圆、大枣等食物,可以每天当作零食来吃上半两左右。乌鸡、黑芝麻、红糖、赤豆等也有补血的功效。需注意的是,阿胶并不适用于所有血虚。如果有食积、淤血、气滞、湿邪等问题,吃阿胶只会加重症状,特别是脾胃虚弱的女性,很容易让人出现食欲不振、胃部饱胀等症状。这是由于阿胶性滋腻,不利于行气消积、健脾祛湿。另外,上火的人不建议服用阿胶。

  3.阴虚

  症状:

  这类人不仅气虚,还有热象,如口眼干燥、口苦、手心脚心热、大便干结、脾气暴躁、怕热等。

  阴虚进补:

  阴虚自然要滋阴,尽管狗肉、羊肉是冬季的头号进补食物,但这两类肉食补阳气,对于身体虚火大的阴虚体质来说,只会越吃越虚。如果有阴虚体质,要多吃见鸭肉、甲鱼、银耳、山药等滋阴食物,同时远离辣椒、花椒等辛辣佐料,烹饪时避免煎、炸、烧类做法。

  4.阳虚

  症状:

  阳虚的人与阴虚的人正好相反。阳虚者不仅气虚,还有手脚发凉、心慌怕冷、大便稀溏、小便清长等症状。

  阳虚进补:

  不仅要吃羊狗肉、鳝鱼、泥鳅、枸杞、核桃等湿补食品,还要在烹饪时加入辛温的葱、姜、蒜等调味品,同时少吃生冷食物。冬季里,鹿茸等壮阳物深受宠爱,但有些人吃下就会出现烦热不安,甚至内出血等不良反应,此时应及时停止进补。

  由于食物的偏性有限,食补不容易出现太大问题。但是,用中药和药膳进补时,最好循序渐进,以免出现“虚不受补”的情况。比如,药膳中的药先放少量,或者服药膳时先从小碗入口,如果身体适应,再逐渐加大用量。通常一周服用2-3次即可,最好别天天补。如出现流鼻血、腹胀、口舌生疮、上火、小便黄、大便干等情况,应及时停止进补,立即去医院就诊。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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