您的位置: 首页宫颈癌正文

过重孕妈妈该如何“减肥”?

来源:互联网 时间:2017-12-28 咨询专家
核心提示:很多准妈妈都奉行“一人吃两人补”的观念,在怀孕期间会毫无节制的大吃,但孕期体重增加太多并不是好事,还可能带来健康隐患。孕妈妈体重不合格宝宝不健康准妈妈体重超标的话,那么就容易产

  很多准妈妈都奉行“一人吃两人补”的观念,在怀孕期间会毫无节制的大吃,但孕期体重增加太多并不是好事,还可能带来健康隐患。

  孕妈妈体重不合格宝宝不健康

  准妈妈体重超标的话,那么就容易产下巨大儿,引发妊娠高血压,提高难产率和宫剖产率,并且发生妊娠合并症的可能也会大一些。准妈妈体重不达标的话,就会导致容易出现营养不良,易生出低体重儿,这样的新生宝宝易感染,死亡率也要比正常的新生儿要来的高。所以,准妈妈们如果体重不合格,超标或者是不达标的话,都是会对胎宝宝造成影响的。

  孕妇体重增加多少为正常

  专家说,健康妇女若不限制饮食,一般认为正常孕妇每日总热量摄取应保持在2300至2700卡,孕期增加体重11.5至16公斤为宜。同时根据孕妇身体需求和胎儿生长特点,孕早、中、晚三期在饮食上应有不同的侧重,孕妇应力争在怀孕1至3月体重仅增1至2公斤,4至6个月时约增4至5公斤,7至10个月时约增5至6公斤,整个孕期体重增长最好保持在12公斤左右,最多不要超过16公斤。

  准妈妈孕期如何控制体重

  1.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的

  2.维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

  3.少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。

  4.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

  5.不喝酒精类饮品。

  为了维持标准体重,你一定要好好分配它的“成长速度”。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期,理想的体重分配,应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0。4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。当然,稍有波动无所谓,重要的是稳定成长,突然暴增或停顿下来,对自己和胎儿都不好。

  过重孕妈妈们该如何“减肥”

  针对于体重超标的准妈妈们来说,饮食过程中首先要减少碳水化合物的摄入,用蔬菜和蔬果来补足。其次,为了预防准妈妈们在孕期的饮食过程中糖水化合物摄入的量过多,准妈妈最好是可以在进餐前的一个小时或者是半个小时进食蔬果,而将碳水化合物含量丰富的谷类食物等放在后面吃。另外,准妈妈们在饮食的过程中,要注意糖分的摄入量,避免吃太多的甜食。

  过轻孕妈妈们该怎么“增肥”

  体重不达标的准妈妈们来说,在饮食过程中各类的营养素都要适当的均衡增加摄入量。不过,对于食量比较小的准妈妈们来说,可以减少蔬果的摄入,然后以糖水化合物和蛋白质来补足。以此同时,也可以增加一些零食,坚果和牛奶都是很好的选择,或者也可以适当的喝些孕妇奶粉等等。

  要是准妈妈们实在吃不下饭的话,那么最好是要根据医生的嘱咐补充药用的维生素,微量元素以及宏量元素等。

北京妇科温馨提示

北京妇科医院是高起点、高品质的专业妇科医院,真正做到“专科专病专治”,凭借着对妇科疾病的透彻解析,科学规范化的管理,专业的技术水平,全方位的服务赢得了患者和社会的广泛认可. 联系电话:

推荐专家

牟美华

牟美华

毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

田爱秋

田爱秋

毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

先进技术

职场压力大怎么办 三招减压方法

职场如战场,在工作环境里,总是充满尔虞我诈、相互竞争,有时压力大的自己都不能喘气,那么职场压力大怎么办,如何摆正工作态度呢?想要做的更好更强,一定要学会不断的提升自我价值。对于进入职场里的人而言,如何...

这样睡觉,保你越睡越瘦!

既不需要费力改变现在的饮食,也不需要刻意增加锻炼时间,只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时,就能成功瘦身!1、为什么睡眠不足会变胖?睡眠与体形之间的真正联系是什么?睡眠如果缺失,就会影响女人体内的荷...

QQ咨询 MSN咨询 在线客服
健康热线