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炎炎夏日烈焰骄阳,如何预防在夏季不中暑呢?

来源:互联网 时间:2017-12-28 咨询专家
核心提示:夏天到了,不少人会减少外出,毕竟外面火辣的阳光会容易晒伤皮肤。如果长时间在太阳下暴晒,或者长时间在没有防暑降温措施的高温的环境里工作,或者室内空气不流通,过于闷热,体内的热量又不能向外散发,都有可能会

  夏天到了,不少人会减少外出,毕竟外面火辣的阳光会容易晒伤皮肤。如果长时间在太阳下暴晒,或者长时间在没有防暑降温措施的高温的环境里工作,或者室内空气不流通,过于闷热,体内的热量又不能向外散发,都有可能会引起中暑。

  中暑的症状可轻可重,轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑,则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛,甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。如何预防在夏季不中暑呢?

  1多喝水

  不要等到渴了才去喝水因为只有身体在极度缺水的情况下人才会感到口渴。特别是在夏季,身体要多多补充水分,才不会容易中暑。

  2睡眠充足

  合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,在白天有更好的精神状态,以达到防暑降温的目的。

  3夏季穿衣

  夏季的衣着搭配就是不要穿深色的衣服,因为大多数深色衣服会吸收热量,应该穿比较清凉的衣服,但也不要太过暴露,紫外线长时间晒在皮肤上会灼伤皮肤。

  4不吹空调

  在有空调的室内人会感到非常的凉快,但是,人们一旦到了温度很高的室外,就会有温度差,会感到非常的热,另外经常待在空调室内,还容易患上“空调病”。

  5不剧烈运动

  夏季比较炎热,不要在炎热的室外进行任何的剧烈活动,夏季进行剧烈活动最好的时间段是黄昏太阳下山以后,那时会比较凉快,也能够避免中暑。

  温馨提醒:夏天高温季节,对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的高危人群,在高温季节要不仅要尽可能地减少外出而且要给予特别关注。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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