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清明时节:女性多吃5种食物可调经养血!

来源:互联网 时间:2017-12-28 咨询专家
核心提示:清明小长假即将到来,女性是否按耐不住心中小小的激动呢?难得的三天假期,吃好睡好是两大要事。那么,作为二十四节气之一,清明节气要吃什么好呢?清明节的饮食应遵循哪些原则?从总体上看,清明应以养肝为主,我们

  清明小长假即将到来,女性是否按耐不住心中小小的激动呢?难得的三天假期,吃好睡好是两大要事。

  那么,作为二十四节气之一,清明节气要吃什么好呢?

  清明节的饮食应遵循哪些原则?

  从总体上看,清明应以养肝为主,我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材,可适当“增甘”即多食甜食,顺应春天养生生机。

  下面推荐5种清明养生必吃食物:

  1.五谷

  燕麦、荞麦、扁豆、薏米、花生、黄豆、咖啡豆、葵花籽等,这些既是五谷类食物,又是种子植物,营养十分丰富。

  谷类食物可以养肝、除烦、祛湿、和胃、润肠、补虚、增强抵抗力。

  女生们怎能错过?在清明时节可多吃五谷汤,随意用自己喜欢的五谷搭配熬汤,或者煮粥都可以。

  2.菠菜

  作为春季时令蔬菜,菠菜出现在饭桌上的频率越来越高。

  菠菜有滋阴润燥、养血舒肝的作用。对春季容易引起的高血压、头晕、糖尿病、贫血等症状都有较好的辅助治疗功效。

  3.荠菜

  荠菜最受女生欢迎的作用就是因其富含纤维并且热量低,可以减肥、润肤,起到美容功效。

  另外,荠菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃,治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题,还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用。

  4.银耳

  银耳是平民补品,但是却能够和人参、燕窝等媲美,是女性的最佳养颜食品。

  银耳常用来煮甜汤,是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾强精的保健药物。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。

  5.山药

  山药对人体的普遍保健功效就是因为山药可以改善人的消化功能,增强体质,同时益气健脾。

  山药在中医上有极好的赞誉,因为山药可以预防心血管疾病,保持血管具有弹性,避免动脉硬化,同时多吃山药可以避免脂肪沉积,减少引起肥胖的原因。

  另外,在山药中有一种物质叫做多巴胺,可以扩张血管,促进血液循环。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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