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女人血虚如何调理_把握每月四阶段

来源:互联网 时间:2017-12-28 咨询专家
核心提示:女人一旦血虚,很多烦恼会蜂拥而至,如今已进入冬令时节,正是调血养血的好时机。专家认为,女人把握住每个月的四个特殊阶段来养血,效果会事半功倍。血虚的女人很怕过冬,似乎无法自己产热的身体总是整夜地失眠;血

  女人一旦血虚,很多烦恼会蜂拥而至,如今已进入冬令时节,正是调血养血的好时机。专家认为,女人把握住每个月的四个特殊阶段来养血,效果会事半功倍。

  血虚的女人很怕过冬,似乎无法自己产热的身体总是整夜地失眠;血虚的女人很怕那几天,不是太久就是太快的周期,让她们总是心惊胆战地担心自己是否患上绝症;血虚的女人不太敢素颜,苍白无华的面孔会让人误以为是个重病久病的药罐子……

  女人一旦血虚,很多烦恼会蜂拥而至,如今南宁进入冬令时节,正是调血养血的好时机。专家认为,女人把握住每个月的四个特殊阶段来养血,效果会事半功倍。

  月经期:以通为主

  血脉不通则痛,除了痛经之外,女人若是身上出现了一些痛证,也多半因为气血不通所致。医师说,月经期(即月经来潮的5~7天),经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。因此,经血要以通为主。

  对于大多数女性来说,经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。另外,这个时期还要注意保暖,肚脐、后腰和脚心特别不要着凉,不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。

  阴长期:滋补肝肾

  女人血虚的原因,与肝肾不足有很大关系。肝藏血,指肝具有贮藏血液、调节血量、防止出血的作用,肝不足则血量会减少,血行会不受控制。而肾藏精,精能化血,若是肾精不足,血液的化生也必然受阻。因此,要调理血虚,滋补肝肾是很重要的一环。医师认为,每个月中,滋补肝肾的最佳时段,是在月经结束后的7~10天,也叫阴长期。

  这个时期的生理特点是经净后血海空虚,因此滋补肝肾能够填补经期消耗的血液。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。

  专家提醒说,这个时期还要为下次月经做准备,因此还有两点要注意,一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉。

  排卵期:温阳活血

  女人在一个月中有一天会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下,这正是排卵的日子。在这个日子的前后3~5天,就是排卵期。中医认为,排卵期是阴转阳,阳气内动,意思是在月经期后,阴气不断增长,涨到一定程度后便开始转化为阳。因此,医师认为,这个阶段注意温阳活血,能够调养血虚状态,促进排卵。

  因此,在饮食上,可以在第二阶段的基础上,加一些温阳活血的药物,如荆芥、丹参、肉桂等。此外,要注意保持情绪稳定,不要过于激动。排卵期的时间比较短,准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益。

  阳长期:健脾补气

  在排卵后至下次月经来潮前的5~7天,称作阳长期,因为这个时期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛,为受孕做好了准备。专家表示,有些女孩子就是在阳气充沛的这段时间,觉得精神状态等各方面机能都特别好,所以无所顾忌,常吃冷饮寒食,结果就容易落下病根。

  这个时期,需要以健脾补气为主,因为一方面对于想要孩子的妇女来说,受精卵是否能顺利着床,要看子宫内血液是否充足,血液充足,子宫才温暖、养分充足,利于受精卵存活,反之则为宫寒,不利于受孕。另一方面,对于一般女性而言,虽然没有受孕的需要,但是经过前面三个阶段又补又通之后,必须有个管理员将这些血液引导到正确的脉路中去,这个责任是交给脾的。中医认为脾统血,脾健则血得统摄、使血有所归,不致溢出脉外。

  所以,专家建议,这个时期女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥,以健脾、补肾气。

  女人血虚如何调理?除了上述的四个时期调理好血虚外,还需要注意以下事项哦!

  1、学会释放压力,放松心情。

  2、注意饮食,多吃新鲜蔬果以及多吃蛋白质持物。

  3、预防寒凉,或是长期处在冷气设备的工作环境中时多活动,防止肾虚以及过早衰老。

  4、性消耗和肠胃功能差也是导致血虚的重要原因。所以女人要多爱护自己,保养自己。

  药补不如食补,食补不如神补,追求健康、调理肾虚症状,要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫。

  通过上述小编的简单介绍,相信很多人都清楚女性血虚的调理方法以及注意事项了,血虚的爱美mm也可以适当的做做一些运动调理身体哦!

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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