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别被来大姨妈怎么吃都不胖骗了

来源:互联网 时间:2017-12-29 咨询专家
核心提示:传说每个女人上辈子都是吃不胖的天使所以这辈子每个月都有那么几天狂吃不胖宝贝儿,醒醒!当真你就胖了!▼「经期真的吃不胖?生理期瘦身宝典」首先,我们要了解一个概念排毒≠瘦周所周知,大姨妈是女性排毒的

  传说

  每个女人上辈子都是吃不胖的天使

  所以这辈子每个月都有那么几天狂吃不胖

  宝贝儿,醒醒!

  当真你就胖了!

  ▼

  「

  经期真的吃不胖?

  生理期瘦身宝典

  」

  首先,我们要了解一个概念

  排毒≠瘦

  周所周知,大姨妈是女性排毒的重要时间

  but,如果你觉得这种排毒会让你变瘦

  那你就tooyoung了‘

  其次,经期吃不胖的流言中经常会有

  “月经14天消化吸收不好”这样的说法

  其实是黄体期孕激素导致

  肠道平滑肌松弛、胃排空延缓等反应的症状

  表现为吸收功能下降,不是不吸收哟~

  就是说吃到肚子里的肉肉还是会长在腰上!

  但是,生理期代谢比平时要高

  这点还是有点依据的

  日常体温升高1℃,基础代谢就会升高13%左右

  排卵后女性体温会升高0.3~0.5℃

  黄体期消耗比平时多大概47~78千卡热量

  相当于骑自行车15分钟

  「

  经期应该怎么瘦?

  生理期瘦身宝典

  」

  生理期瘦身四期

  ▽

  瘦身停滞期:经期开始后的1-7天

  瘦身高峰期:经期后第7-14天

  瘦身平快期:经期后的第14-21天

  瘦身慢行期:经期后的第21-28天

  ①瘦身滞留期

  这几天,你会情绪低落,伤感、烦躁、忧伤,可能是因为脸上的痘痘,可能是因为该死的痛经。

  总之

  ▽

  别熬夜,黑眼圈会大——经期色素易沉着,更容易有黑眼圈

  别节食,身体会差——吃饱了,才有力气好好利用接下来的瘦身高峰期

  别过量运动,脾气会炸——谁动谁知道你

  ②瘦身高峰期

  这几天,你会感觉精力充沛,想要迎接更多挑战,也许是因为摆脱了大姨妈的魔爪,总之很利于瘦~

  总之

  ▽

  你可以每天运动——一周保持七小时的运动量,你可以达到瘦身方案最佳效果

  少吃高热、高脂食物——一顿火锅相当于米饭2碗,你看着办吧,多吃点冬瓜、芹菜、凉瓜易消化

  ③瘦身平快期

  这几天,你的肤质可能又会变差,暗疮、出油,同时情绪起伏较大,心中的小火山正蓄势待发,因为下一波大姨妈又要来了~

  总之

  ▽

  你还是要运动——一周保持六小时就好,有氧操这种剧烈运动也可以来一点,不会的话跳绳也是可以的

  你要好好休息,好好吃饭——这段时间容易肌肉损伤,不要过度疲劳,毕竟又要流血好几天。多吃高纤维食物,如全麦面、糙米、燕麦等食物。

  ④瘦身慢行期

  这几天你的感觉有点复杂,前期精力还算旺盛,后期却容易疲劳,想想脸上的油腻和粉刺,ohmygod,心好累~

  总之

  ▽

  来段瑜伽练习——每天30分钟,每周三小时,让你的身体柔软,心灵安详,适当伸展盆骨,促进血液循环,减少水肿和痛经

  饮食清淡——多补充肉类,蛋白质,低盐少油,油炸和零食就不要吃了,身体的肥胖和心中的食欲正在对抗,坚持住,美腻的曲线终归属于你~

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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