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5个小动作让生理期不再变成疼痛地狱期

来源:互联网 时间:2017-12-30 咨询专家
核心提示:生理期间严重的生理痛背后其实是生病了吗?生理期中令人感到不适的痛楚,如果只是忍耐就永远不会有所改善,好好的控制生理痛的状况吧!生活中养成这5个保养习惯,就能远离生理痛。如果是对生活造成障碍程度的生理痛

  生理期间严重的生理痛背后其实是生病了吗?生理期中令人感到不适的痛楚,如果只是忍耐就永远不会有所改善,好好的控制生理痛的状况吧!生活中养成这5个保养习惯,就能远离生理痛。

  如果是对生活造成障碍程度的生理痛就要及早到妇科报到。生理期中的腰痛、腹部的重量、还有生理痛。因人而异的疼痛虽然有所差别,不过造成的原因到底是什麽呢?生理痛的原因之一,就是经血在通过位于子宫下半部细长的子宫颈管的时候所引起的疼痛。因为没有生产经验的女性的子宫颈管比较细,所以为了要排出经血的子宫强力收缩,这时候就会引起疼痛。如果是这样的原因的话,经过生产之后、或者是年龄增长子宫跟着成熟,子宫颈变得柔软就会减轻疼痛的状况。还有,为了让子宫收缩时能够顺利的排出经血而分泌的被称为前列腺素的荷尔蒙也是引起生理痛的原因之一。这种荷尔蒙是造成疼痛的原因的同时,也是带来生理期时激烈的腹痛、头痛、想吐的感觉的原因。除了这样的原因之外,与生活习惯的混乱相关的压力或是身体的虚冷,也是让生理痛变得更加严重的重要原因!在生理期的时候因为身体很容易冰冷,血液循环也跟着变差,对于在骨盆内排血的痛楚也容易变得更加敏感。

  养成这5个保养习惯,就能远离生理痛

  在疼痛产生前先服用止痛药

  如果每个月都有生理痛的状况的话,就要在疼痛变得严重之前先服用止痛药。服用止痛剂之后如果能够抑制疼痛的状况就没问题。如果是止痛剂也没有效果的状况的话,有可能就是生病,要尽速到妇科报到。

  按摩三阴交的穴道

  在内侧的脚踝中央往膝盖的方向四根手指宽度的位置用拇指慢慢地按压。按摩三阴交的穴道,也有缓和生理痛的效果。

  使用温热贴布等等产品温暖腹部

  因为冰冷而造成血液循环不良,前列腺素的排出也跟着受到阻滞,就很容易感觉到生理痛。在生理期间特别要注意不要受寒!使用温热贴布温暖腹部或者是腰部之外,还要避免容易让下半身感到冰冷的穿着搭配。

  利用25分钟的半身浴温暖身体

  在生理期间,有些人对于泡澡敬而远之,不过事实上如果想要让身体温暖起来,在这个时期非常推荐的是使用半身浴的方式。使用39~40度左右的热水泡大约25分钟左右。能够确实的流汗的程度。这个时候为了不要让肩膀着凉,在肩膀上披上毛巾吧。

  转动腰部促进血液循环

  血流的停滞就是造成疼痛的原因。慢慢地转动腰部,让骨盆内的血液能够顺利的排出吧。将双脚打开与肩同宽,把双手放在腰上。以不移动上半身的方式,只有腰部往左慢慢地旋转5圈,同样的右边也是转5圈。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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