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你常做的这几件事竟比吸烟还可怕!看完吓出一身汗

来源:互联网 时间:2017-12-31 咨询专家
核心提示:可谓健康第一杀手。可你一定想不到,你常做的这几件事,竟比吸烟还可怕!1.一坐一整天长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病,即使常锻炼也无法抵消久坐危害。卫生服务与癌症保健中心研究发现,每年发生的近16

  可谓健康第一杀手。可你一定想不到,你常做的这几件事,竟比吸烟还可怕!

  1.一坐一整天

  长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病,即使常锻炼也无法抵消久坐危害。卫生服务与癌症保健中心研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

  建议:工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。

  2.不开抽油烟机

  美国杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

  建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

  3.肉吃太多

  动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长。美国杂志刊登大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。

  建议:以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

  4.高温油炸食物

  有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

  建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

  5.长期缺觉

  长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

  建议:保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

  6.没有喝足够的水

  即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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