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三种红薯减肥食谱 健康小蛮腰动起来

来源:互联网 时间:2017-12-31 咨询专家
核心提示:说到红薯这是我们家庭餐桌上常见的一种食物,因为红薯是生长在土里面的,所以很少有农药的污染,从而红薯可以称为绿色食品之一,因为红薯含有大量的淀粉和糖,所以人们都会认为多吃红薯会造成发胖的现象,所以很多爱

  说到红薯这是我们家庭餐桌上常见的一种食物,因为红薯是生长在土里面的,所以很少有农药的污染,从而红薯可以称为绿色食品之一,因为红薯含有大量的淀粉和糖,所以人们都会认为多吃红薯会造成发胖的现象,所以很多爱美的女性不敢多吃红薯,其实这种想法是错误的,红薯在生活中也有一定的减肥功效,以下内容为朋友们介绍三种红薯减肥食谱,健康小蛮腰动起来吧!

  红薯减肥食谱:

  1.红薯粉圆

  材料:红薯、番薯淀粉适量、糖粉适量

  做法:红薯去皮切片蒸熟,放在大碗里碾成红薯泥。乘热加入番薯淀粉和少量糖粉(量不用过多,能将薯泥揉成团即可)。用手捏捏揉揉,最后成为一个光滑的薯泥面团,取一部分薯泥团搓成长条,切成小段。滚上一些淀粉防粘,装入保鲜袋或保鲜盒速冻保存慢慢享用。

  2.红薯粥

  材料:新鲜红薯250克,大米100克。

  做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

  3.咸味红薯饭

  材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

  做法:红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

  红薯减肥注意事项:

  1.用红薯代替部分主食

  红薯饱腹感强,可以作为主食食用。但是不能用它来完全取代米饭等主食。可以用红薯和大米做成红薯饭吃,也可以在吃红薯同时吃米饭,但要减少米饭的食量。

  2.控制食量

  红薯虽好,但也不能多吃。再好的东西,吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶,种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。其次,红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。

  3.与其他食物搭配着吃

  红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

  以上内容介绍的就是三种红薯减肥食谱可以让女性健康小蛮腰动起来的,希望以上的介绍能帮助到女性朋友们,现代的生活条件越来越好,很多人都有着饮食不规律和饮食过剩的坏习惯,导致现代肥胖的人越来越多,严重影响着人们的身体健康,所以我们要健康的减肥,这样才能为打造健康苗条的身材打下基础。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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