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孕妇营养很重要 多吃三种鱼有益健康

来源:互联网 时间:2018-01-02 咨询专家
核心提示:女人怀孕是一个特殊的生理过程,也是一件很辛苦的事情,女性的怀孕期间不但要注意饮食健康,而且还要保证饮食的营养均衡,在怀孕期间做任何事情都得小心谨慎,这样对会更安全,而且腹中胎儿的健康才有保证,平时如果

  女人怀孕是一个特殊的生理过程,也是一件很辛苦的事情,女性的怀孕期间不但要注意饮食健康,而且还要保证饮食的营养均衡,在怀孕期间做任何事情都得小心谨慎,这样对会更安全,而且腹中胎儿的健康才有保证,平时如果孕妇饮食不当的话还会给胎儿造成不良的影响,所以为了保证胎儿的健康,我们在饮食上要适当的忌口,其实在孕期多吃一些鱼类是有益孕妇身体健康的,那么孕期女性多吃哪三种鱼有益身体健康呢?

  一、孕妇宜吃鱿鱼

  鱿鱼富含蛋白质以及钙、磷、铁等元素,还含有大量的牛黄酸,能治疗贫血、防治孕期高胆固醇、抗病毒。孕妇吃鱿鱼的好处如下:

  1、治疗贫血

  如果孕妇有贫血现象,不妨吃一些鱿鱼吧!鱿鱼富含钙、磷、铁等元素,这些元素有利于骨骼发育和造血,能防治贫血。

  2、防治孕期高胆固醇

  鱿鱼中含有大量的牛黄酸,可以抑制血液中的胆固醇含量,对预防孕期高胆固醇有很好的效果。

  3、抗病毒

  因为鱿鱼含有丰富的肽和硒元素。所以孕妇吃鱿鱼可以有效的抗病毒。

  4、有利胎儿脑部发育

  鱿鱼中丰富的DNA,是宝宝大脑发育所必不可少的营养物质,所以孕妇在怀孕期间多吃鱼,可以有助于胎儿的脑部发育,让宝宝变得更加聪明。

  二、孕妇宜吃墨鱼

  墨鱼含丰富的蛋白质,壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。孕妇吃墨鱼的好处如下:

  1、滋养肝肾

  孕妇滋养肝肾最好的食谱就是吃墨鱼,墨鱼富含蛋白质、维生素A和维生素B等营养素,对肝肾滋养非常的有帮助。

  2、养血滋阴

  随着胎儿的生长发育,孕妇需要补气养血滋阴,才能够保证胎儿所需的营养需求。墨鱼富含蛋白质、铁、钙等营养素,可以帮助孕妇养血滋阴,也可以提供胎儿所需的营养。

  3、安胎利产

  墨鱼富含蛋白质、维生素A和维生素B等营养素,孕妇孕期需要蛋白质和维生素供给子宫、胎盘发育,所以孕妇多吃墨鱼对于安胎利产非常有作用。

  三、孕妇宜吃银鱼

  银鱼是高蛋白、低脂肪的鱼类,味甘,性平,能益脾胃、补气润肺,常用于脾胃虚弱、消化不良、虚劳咳嗽。孕妇吃银鱼的好处如下:

  1、保健安胎

  银鱼富含蛋白质和必需氨基酸,营养价值很高,特别是银鱼炒蛋这道菜能滋阴润燥、养血安胎,尤其对孕早期有流产史的孕妇来说,是很好的保健安胎食品,同时也有益于胎儿的神经系统和骨骼系统的发育。

  2、润肺止咳

  银鱼有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效,可治孕期脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。

  3、防癌抗衰老

  银鱼还含有维生素E,能够抗氧化和防癌,延缓衰老,滋润肌肤减少皱纹,调节内分泌等。孕妇食用能改善孕期皮肤问题,美容美肤。

  4、增强免疫力

  据现代营养学分析,银鱼营养丰富,具有高蛋白、低脂肪之特点。并认为银鱼不去鳍、骨,属“整体性食物”,营养完全,利于人体增进免疫功能和长寿。孕妇食用能增强抵抗力,强身健体。

  以上内容介绍的就是孕妇孕期多吃的三种鱼,希望能给孕期妈妈带来帮助,孕妇在孕期最好保持每天有愉悦的心情,在饮食上注意合理的搭配,尽量吃些蔬菜水果,多喝开水,保证身体营养的需要,在孕期尽量少吃一些辛辣刺激性食物,这样才能更好的保证腹中胎儿健康的发育成长。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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