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女性日常吃什么有助于保养卵巢

来源:互联网 时间:2018-01-02 咨询专家
核心提示:女性日常吃什么有助于保养卵巢?卵巢对女性的重要性,那是不言而喻的,但是在实际生活中,我们由于缺乏相关的知识,很多时候会忽视对于卵巢的保健,要知道,卵巢不仅是女性重要的生殖器官,同时也是助女性留驻容颜的

  女性日常吃什么有助于保养卵巢?

  卵巢对女性的重要性,那是不言而喻的,但是在实际生活中,我们由于缺乏相关的知识,很多时候会忽视对于卵巢的保健,要知道,卵巢不仅是女性重要的生殖器官,同时也是助女性留驻容颜的动力。卵巢的实用性以及作用令女性不能不动起来精心的呵护了吧!今天我们看看医生为大家介绍的:女性日常吃什么有助于保养卵巢?

  卵巢保养吃什么好?

  高钙饮食

  每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

  叶酸

  叶酸是女性体内分厂重要的,增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

  多吃大豆

  大豆最大的特点就是其中含有丰富的蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,保护女性卵巢健康,可以预防乳腺癌等。

  胡萝卜

  胡萝卜对一个人的身体作用是极大的,每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂,就不怕脑海中的记忆和自己说再见了,出现似是而非的情况了。

  维生素C和维生素E

  维生素对一个人的身体健康也很重要,健康专家说如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些。

  温馨提示:上述的这五类食物虽然普通,但却对女性卵巢的保养有着很好的功效,女性朋友们在生活中可以视情况进行食用。挑食有度,但是能不爱吃这五种的也是比较艰难的!

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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