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饮食让你做“完美无暇”女人

来源:互联网 时间:2018-01-02 咨询专家
核心提示:【锌】锌是人体必不可少的微量元素,它不仅能增强机体的免疫功能,而且还可参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于皮脂腺分泌物排出,从而减少痘痘的发生、消除痘印。而缺锌会

  【锌】锌是人体必不可少的微量元素,它不仅能增强机体的免疫功能,而且还可参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于皮脂腺分泌物排出,从而减少痘痘的发生、消除痘印。而缺锌会使纤维细胞功能下降,阻碍皮肤愈合,增加暗疮细胞再次感染和复发的机会。

  如何补锌:对多数人来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效。如:经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。

  【葡萄糖】糖是人体主要的供能者,供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果,既增加糖分,又能摄取足量的维生素。

  补充葡萄糖:人体获取葡萄糖的方式有很多种,日常可以选择含复合碳水化合物的食物,例如谷类、薯类和杂豆类等补充葡萄糖。

  【蛋白质】饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合,减少感染机会。

  补充蛋白质:肉类,肉类的蛋白质主要存在于瘦肉中,各种禽蛋在营养成分上基本相同,食用较普遍的是鸡蛋。鸡蛋是人体吸收利用率最高的食物,蛋清和蛋黄中的蛋白质均为优质蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,利用率可达到99.7%。

  【维生素A】因为维生素A对肌肤有再生作用,能够促进伤口愈合,加快痘印的消除。

  【维生素C】维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织,对祛痘和去痘疤都有很好的效果。

  专家提醒:以下食物不利于伤口愈合,去痘印不利于伤口愈合食物比如腐乳、葱、辣椒、韭菜等其他辛辣食品,因为它们容易引发感染、不利于伤口愈合。另外,尽量少吃黑色及色素颜色深的东西,如酱油、巧克力。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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