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内分泌失调必吃这些食物 拥有好气色

来源:互联网 时间:2018-01-03 咨询专家
核心提示:内分泌失调对女性的危害是很大的,所以需要及时的缓解才行。在这里,要为大家介绍的是女性内分泌失调必吃的食物和食疗方,快来一起学两招吧。怎么知道自己是不是内分泌失调了?内分泌失调通常有月经不调、不孕、肥胖

  内分泌失调对女性的危害是很大的,所以需要及时的缓解才行。在这里,要为大家介绍的是女性内分泌失调必吃的食物和食疗方,快来一起学两招吧。

  怎么知道自己是不是内分泌失调了?

  内分泌失调通常有月经不调、不孕、肥胖、斑点、痘痘、乳房胀痛、体毛多、脾气急躁、妇科疾病、白发早衰等症状,如果你出现了这些现象,说明你已经出现内分泌失调了。了解内分泌失调的原因以便更有目的性的调理。专家介绍,引起内分泌失调的原因有生理因素,营养因素,环境因素,情绪因素等,其中营养因素又是最为关键的,人体维持正常的生理功能,就必须有足够的、适当的营养,因此调理内分泌,就必须重视补充身体必须的营养素,另外充足的睡眠也是很重要的。

  女性内分泌失调吃什么

  黄豆。

  黄豆天生是女人的好朋友,黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  鱼类。

  鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

  多吃富含钙和维生素B的食物。

  富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

  当归。

  中医认为,当归有补血作用,能调理女性的内分泌失调。常食当归炖鸡,可以补血养颧,令容颜神采焕发,洋溢女性魅力。

  西红柿。

  维生素C对调节内分泌失调也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西红柿是维生素C含量*高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。

  接下来,还有调理内分泌失调的食谱推荐给大家。

  女性内分泌失调的营养食谱

  香附鸡:

  鸡1只,香附20克,枳壳10克,金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂,把香附等中药放入鸡腹内,放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣,喝汤吃鸡肉,食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。

  五白糕:

  白扁豆50克,白莲子50克,白茯苓50克,白菊花50克,山药50克,面粉200克,白糖100克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面,与面粉调匀,加水和面蒸食。久服有效。

  珍珠母百合煎:

  珍珠母30克,百合15克。先以珍珠母水煎,取汁,云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚,心神不安,失眠多梦者。

  核桃牛奶饮品:

  核桃仁30克,牛奶200克,豆浆200克,黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,边倒边磨。磨好后,均匀倒入锅中与牛奶煎煮,煮沸后加入少量白糖,每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。

  胡萝卜柿饼瘦肉汤:

  胡萝卜2根,柿饼2个,去核红枣8枚,猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮,切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内,加水炖1小时左右,调味即可连汤料同食。

  以上所介绍的调理女性内分泌失调的食谱,仅供参考哦。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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