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最有效的瘦腿运动甩掉赘肉

来源:互联网 时间:2018-01-06 咨询专家
核心提示:秋天已经来了,当拿起自己的裤子的时候有没有为大腿上的赘肉感到烦恼呢?最有效的瘦腿运动轻松几步让你甩掉大腿赘肉,保持完美腿型,那么有哪几招最有效的瘦腿运动呢?下面就让达人告诉大家最有效的瘦腿运动吧。最有

  秋天已经来了,当拿起自己的裤子的时候有没有为大腿上的赘肉感到烦恼呢?最有效的瘦腿运动轻松几步让你甩掉大腿赘肉,保持完美腿型,那么有哪几招最有效的瘦腿运动呢?下面就让达人告诉大家最有效的瘦腿运动吧。

  最有效的瘦腿运动:

  1、仰躺在床上,膝盖弯曲成90度角,把意识集中在大腿上,会感觉大腿有微微颤抖的感觉,这样对于紧实大腿很有效果喔!

  2、腰部用力向上抬起臀部,而双脚与肩部则支撑于床上,配合呼吸,约3-5秒即可放松。这个动作除了瘦腿紧实臀部外,还能瘦到平常不太运动到的腹肌呢!

  3、维持2的姿势,左腿慢慢地向外伸展,维持3-5秒后换脚重复动作。这个动作可以美化腿部曲线。

  最有效的瘦腿运动:

  1、侧躺在床上,左手伸直,右手放在身前。左脚弯曲膝盖成90度,右脚则向外伸直。尽量抬腿,保持这个动作数秒,直到双腿感觉疲累为止。

  2、右脚向外伸直时,利用腰力将上半身缓缓抬起,同时右手向同方向伸直。维持此动作30秒后收回右脚,并换边重复动作。

  最有效的瘦腿运动:

  1、身体像狗爬一样俯卧,左脚曲膝,跪在床上,然后慢慢地抬起右腿,保持此姿势5-10秒。

  2、头稍稍朝下,臀部用力将腿向上抬得更高并拉直。维持此姿势10秒后换脚重复动作。

  最有效的瘦腿运动:

  1、身体朝下,曲起左脚,右脚向后伸直,手臂用力向前伸展。

  2、自然地抬起上身,左手向上伸展,右手撑住地面。维持此姿势10秒后换手重复动作。

  最有效的瘦腿运动让你轻松甩掉大象腿,穿上裤子展现完美腿型,想要瘦腿的朋友赶快试试最有效的瘦腿运动,最有效的瘦腿运动带给你不一样的惊喜哟。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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