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新妈妈 月子的“3忌8注意”

来源:互联网 时间:2018-01-06 咨询专家
核心提示:不少产后妈妈为尽快恢复到产前的完美身材,而过早的节食,这样即不利于自己的健康,也会让哺乳期的宝宝受到影响。对此,怎么样做才是一个科学、健康的月子呢?我们去看下妇产专家给新妈妈们的产后“三忌

  不少产后妈妈为尽快恢复到产前的完美身材,而过早的节食,这样即不利于自己的健康,也会让哺乳期的宝宝受到影响。对此,怎么样做才是一个科学、健康的月子呢?我们去看下妇产专家给新妈妈们的产后“三忌八注意”吧。

  三大“忌”律

  一忌产后喝高脂肪浓汤

  产后妈妈和新生宝宝都是全家的保护对象,大鱼大肉、老火浓汤是餐桌上必不可少的,但是这样的饮食科学吗?

  医生说:高脂肪的浓汤,既容易影响食欲,还会影响体型——发胖。同时,高脂肪也会使乳汁的脂肪含量增高,有不少的新生儿、婴儿喝了高脂肪的乳汁后,会引起腹泻。因此,产妇喝些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等有营养的荤汤和素汤,比喝高脂肪浓汤要健康得多,还能满足母婴对各种营养素的需要。

  二忌过早节食

  三口之家的其乐融融,可面对臃肿的身材当然不会满意,于是开始通过节食来恢复,可是过早节食不仅会对你的身体健康遗留隐患,同时对乳儿也无益。

  医生说:婴儿哺乳期的营养很重要,产妇一定要多吃钙质丰富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的热量,才能保证婴儿的哺乳需要。产妇为了恢复生育前的苗条体型,在产后急于节食,从而造成哺乳所需的成分不足,使新生儿营养受损。健康的做法是,在哺乳期后开始适量节食。

  三忌常坐“月子”

  宝宝的姥姥说,月子期间应一直卧床,否则会对身体不好。这些老一辈的观念是听?还是不听?

  医生说:分娩时产妇体力消耗极大,因此,在产后最初24小时内应卧床休息,之后可以起床在室内稍微活动,这样可促进恶露的排出,有利于子宫的尽快复原,也有利于产后大、小便通畅;若整日躺在床上,反倒产利于身体复原。整个产褥期产妇都不可从事重体力劳动,还要保证充足的睡眠和休息。

  八项注意

  1、产后勿忘检查,才能保证你和宝宝的身体健康。

  2、产后应慎用药物调养。食用一些龙眼肉、枸杞、红枣等补血食物。同时,应注意适当通风,但应避免对流冷风直接吹到身上。

  3、产后恶露一般持续3周,初期是咖啡色,进而颜色逐渐变淡、流量减少。如果恶露中出现血块、出血量增多或有不好的气味、排出时间过短或超过3周等情况,表明子宫收缩不良或有感染,应该及时看医生。

  4、产后一旦开始恢复性生活,就应及时避孕。产后哺乳期间不来月经,不能认为就不会怀孕。

  5、红糖、鸡蛋和小米都是坐月子的养身食品。注意:饮用红糖水不可超过10天,以防增加血性恶露;鸡蛋每天吃4~6个为宜;为避免身体缺乏其他营养,产后可以小米为主食,小米粥不宜太稀薄。

  6、宝宝在出生30分钟内,就应该吃母乳,这样有利于母乳的分泌。

  7、不要丢弃“初乳”。初乳是产妇产后一周内分泌的颜色清淡、稀薄的乳汁,它含有婴儿生长发育不可缺少的营养成分和抗病物质。有些妈妈认为这种奶脏而将它弃之,这是不科学的。

  8、新手妈妈夜间喂奶时,应避免因为光线不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而导致孩子呼吸道堵塞等危险。

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牟美华

牟美华

毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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