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吃6类均衡食物 胸部更完美

来源:互联网 时间:2018-01-07 咨询专家
核心提示:要记下是哪六类丰胸食品哦。五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类,六大均衡食物可以给身体提供发育时所需要的营养素。想胸部发育的更完美?下面的丰胸食品帮到你!吃6类均衡食物胸部更完美1.五

  要记下是哪六类丰胸食品哦。五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类,六大均衡食物可以给身体提供发育时所需要的营养素。想胸部发育的更完美?下面的丰胸食品帮到你!

  吃6类均衡食物胸部更完美

  1.五谷根茎类

  营养素:主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类,则含维生素B群及丰富纤维素。

  食物来源:米饭、面食、面条、面包、馒头等。

  2.奶类

  营养素:主要提供蛋白质及钙质。

  3.蛋豆鱼肉类

  营养素:主要提供蛋白质。

  食物来源:鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

  4.蔬菜类

  营养素:主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。

  5.水果类

  营养素:主要提供维生素、矿物质及部分醣类。

  食物来源:水果种类繁多,例如番石榴、苹果、橙子…等。

  6.油脂类

  营养素:主要提供脂质。

  食物来源:为烹调用油,有色拉油、花生油、猪油等。

  经典丰胸食谱推荐:雪蛤膏

  雪蛤膏最主要的成分是蛋白质,只有4%为脂肪,且不含胆固醇的优质脂肪酸。所以在丰胸的同时,不用担心会发胖啊。

  材料

  雪蛤膏:19克

  莲子:57克

  红枣(去核):12颗

  童子鸡:1只

  姜:4片

  清水:15碗

  盐:适量

  做法

  1、鸡去处内脏,洗净,切半,氽烫,备用。

  2、雪蛤膏用清水浸至膨胀,挑净污垢,洗净,氽烫。

  3、红枣及莲子洗净。

  4、将清水煮沸,把所有材料放入煲内,先用大火煮20分钟,再改用小火熬煮2个小时,下盐调味,即可享用。

  功效:丰胸,美颜。坚持3个月以上就有效果。

  用法:一周或半月一次。

  贴心嘱咐:最重要是以低于摄氏80度的火隔水炖,以保存其营养成分。

  注意:外感初起者,大便稀烂无胃口者都不要食用。

  热心医生温馨提醒女性爱护乳房就要从饮食开始,每日摄取充足的营养素,注意每餐食物搭配,品种越多越好。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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