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经期养发护发的五大营养食谱

来源:互联网 时间:2018-01-15 咨询专家
核心提示:黑米粥材料:黑米50克,大米30克。做法:1、将黑米,大米洗净后,分别浸泡4个小时和半个小时左右。2、锅置火上,倒入适量的水,放入黑米,大米大火煮开,转小火熬煮至黏稠即可。黑豆粥材料:黑喜50克,大米

  黑米粥

  材料:黑米50克,大米30克。

  做法:1、将黑米,大米洗净后,分别浸泡4个小时和半个小时左右。

  2、锅置火上,倒入适量的水,放入黑米,大米大火煮开,转小火熬煮至黏稠即可。

  黑豆粥

  材料:黑喜50克,大米30克。

  做法:1、将黑豆洗净,用清水浸泡4个小时,大米淘洗干净,浸泡30分钟左右。

  2、锅置于火上,倒入适量的清水煮开,然后转小火煮,待黑豆煮至六成熟时加入大米,小火煮30分钟至黏稠即可。

  黑米八宝饭

  材料:黑米,糯米各50克,桂圆肉,山楂条,杏脯,瓜条,青梅各20克。

  调料:熟猪油,白糖各适量。

  做法:1、黑米淘洗干净,浸泡4个小时,沥干,加入适量熟猪油,白糖拌匀,糯米洗净,浸泡2个小时,捞出沥干,加入适量熟猪油,白糖拌匀。

  2、取一大碗,碗内均匀抹上熟猪油,将程式果脯(桂圆肉,山楂条,杏脯,瓜条,青梅)在碗内摆成图案,倒入糯米铺平,在糯米上继续倒入黑米,铺平,沿着碗边注入适量水,上笼用大火蒸40分钟即可。

  3、将蒸好的八宝饭取出,扣在盘子上即可。

  蒜泥菠菜

  材料:菠菜250克,大蒜20克。

  调料:醋,白糖,盐,香油,味精各适量。

  做法:1、菠菜去根,老叶,洗净,放开水中烫熟,捞出,放凉开水中过凉,捞出,沥干,切段,放入盘中,撒盐拌匀,备用。

  2、大蒜去皮,捣碎,放碗中,加盐,白糖,味精调成蒜泥。

  3、将蒜泥浇在菠菜上,淋上醋,香油即可。

  松花蛋炒菠菜

  材料:菠菜300克,松花蛋2个。

  调料:盐,味精,水淀粉,高汤,植物油各适量。

  做法:1、松花蛋洗净,去壳,切瓣,菠菜洗净切段待用。

  2、炒锅置于火上,倒油烧热,下入菠菜煸炒至软,加入盐,味精炒匀,盛出。

  3、将松花蛋放入高汤中稍煮,水淀粉勾芡,淋在菠菜上即可。

  (实习编辑:小梅)

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