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起床困难户 小心惹上健康隐患

来源:互联网 时间:2018-01-15 咨询专家
核心提示:危害1:造成大脑供血不足睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。危害2:破坏人体正常的

  危害1:造成大脑供血不足

  睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。

  危害2:破坏人体正常的生物钟规律

  早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床,或睡眠时间过久,都不利于身体健康。

  危害3:消化不良

  喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利,而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外,赖床还会影响人体的排泄功能,易造成便秘。

  危害4:影响泌尿系统健康

  喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。

  危害5:减缓人体的血液循环

  另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

  一般来说,如果睡7个小时就足够的人,正常的早起时间应该是在早上4-6点。

  如果须睡足8小时的人,正常的早起时间应该是5-7点之间,刚好是阳气准备,或正要开始旺起来的时候;当然‘晚睡’最晚也不能超过11点以后。

  赖床是人慵懒的表现,又没有较强的自制力。经常赖床不但影响生活规律还会危害到身体健康。虽然不能赖床,但专家提醒人们,起床不是要快,反而要做到慢。醒来之后,在床上适当地休息三分钟再下床是最合适的,当然,可别在休息的三分钟内睡过去了。

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