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冬季怎样洗澡更科学

来源:互联网 时间:2018-01-15 咨询专家
核心提示:在寒冬季节洗个热水澡,不仅可洁净皮肤,驱寒祛病,还可舒筋活络,周身轻快。因此,许多人喜欢冬浴热水澡。而日前由于网络上传日本某杂志称,日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人,搅得许多人对很平常的

  在寒冬季节洗个热水澡,不仅可洁净皮肤,驱寒祛病,还可舒筋活络,周身轻快。因此,许多人喜欢冬浴热水澡。而日前由于网络上传日本某杂志称,日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人,搅得许多人对很平常的洗澡顺序也发生了浓厚的兴趣。

  进入冬季,室内外温差加大,会使血管及心脏负担增大,尤其是老年人,会使他们在洗澡时更容易昏迷而摔倒,这便是“冬浴综合征”。“冬浴综合征”的发生,一方面是由于人体,特别是老年人的耐受能力和应激能力相对较弱,另一方面是因为冬天室外的气温寒冷,而洗澡时水温较高,室内湿度大,加上通风条件差,往往会使组织器官得不到足够的氧气,从而引发头晕、胸闷等症状。一旦缺氧,还会使人体在代谢过程中产生酸性物质,刺激神经中枢,使呼吸加深、加快,出现气促、呼吸困难等症状。

  因此,笔者认为与洗澡顺序相比,建议更多的要关注“冬浴综合征”的发生。至于洗澡的顺序,从理论上讲“洗脸→洗身→洗头”虽说有一定的道理,但应该因人而异。如果常年习惯于洗头→洗脸→洗身的顺序,大可不必改变这道“程序”。试想一下,先洗了脸,再洗头,淋浴下谁可以保证只会冲到头而不会冲到脸?至于在专门的美容店里是安全可以做得到的,但又有多少人可以每周去美容店洗澡呢?更不要说还有“专家”建议“洗脸→洗澡→洗头”的呢。

  我们建议在洗澡时,更多地要注意以下的细节更为妥当:

  1.洗澡前先“热身”。从低温环境立即进行热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入到一个较高水平,老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要刚刚从寒冷的外面进家就马上洗澡,特别是在很热的水下洗澡。这样可有效避免洗澡前期的晕厥。

  2.洗澡时间应在半小时以内。冬季洗澡的时间应控制在30分钟以内为宜。有研究表明,在42℃的水温中浸泡10分钟以上,会导致交感神经兴奋,心跳加快、血压上升,心脏负担增大。控制洗澡时间,是避免洗澡后期晕厥的关键。

  3.中老年人或患有心脑血管疾病的人,更要注意避免饭后马上洗澡。因为进食后,血液多集中在胃部,心脑的血流量相对较少,至少要饭后1小时再洗澡。

  4.洗澡时,最好不要反锁浴室门,以免发生晕厥等意外时,增加救援困难。

  5.洗脚或按摩足底时,千万不要长时间弯腰,以免脑部充血,可在浴室放张小凳,坐下按摩。

  6.中老年人或患有心脑血管疾病的人避免常洗桑拿,无论什么季节。因为桑拿的热度会迅速扩张全身的血管,导致心脑的血流量急剧减少,容易发生心梗脑梗等危险。

  7.有人误以为洗热水澡可解酒,其实这会加剧心脏缺血。因此饮酒后立即洗澡十分危险。饮酒后,体内储备的葡萄糖会随着血液循环加快而大量消耗,使体温降低。同时,酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力,妨碍体内葡萄糖储存恢复,容易导致低血糖、休克,严重时可致命。

  8.对患有严重高血压、冠心病和久病初愈者,洗澡时应有专人陪伴。

  总之,洗澡前进餐不宜过饱,不宜过度疲劳或精神紧张,有饥饿感时也不要入浴。若在洗澡时感觉头晕、眼花、恶心等,应马上停止洗浴,到空气流通的地方喝杯热茶或糖水,一般很快会恢复正常。如症状不能缓解,应及时到医院就诊。

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牟美华

毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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