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卵巢早衰的保健方法是什么?

来源:互联网 时间:2018-01-15 咨询专家
核心提示:卵巢健康对女性的身体很重要。卵巢的调节功能,可以维持正常的月经。卵巢功能减退,一般是在45岁到50岁左右,但是有很多的女性会出现卵巢早衰的情况,这样会导致一些不良后果,因此,女性要学会注意保养,那么,

  卵巢健康对女性的身体很重要。卵巢的调节功能,可以维持正常的月经。卵巢功能减退,一般是在45岁到50岁左右,但是有很多的女性会出现卵巢早衰的情况,这样会导致一些不良后果,因此,女性要学会注意保养,那么,卵巢早衰的保健方法是什么?

  1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素:

  维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。

  2、鱼虾、豆类中的蛋白质:

  蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

  3、适当加强运动注意生活卫生:

  运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动.

  4、保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。

  5、维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。

  6、也可在医生的指导下,利用中、西药物,根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素,对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。

  7、在日常生活中,多摄入蔬菜瓜果,保持大量维生素E、维生素B2。

  8、以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

  温馨提示:女性在30岁之后就应该学会,保健方法,避免容颜老去的快,若是出现了此功能,减退的情况,应该注意一些调理方法,平时要注意自己的饮食,多吃一些维生素和蛋白质,加强运动,保证自己的睡眠,以免卵巢功能出现问题。

(实习编辑:小Y)

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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